冬季養生有哪些措施

大雪養生之道是什麼？大雪節氣是冬天養生的中藥節氣， 那麼大雪節氣的養生方法到底有哪些呢？大雪養生之道是什麼？聽聽健康網專家的介紹。

大雪養生之道是什麼？健康起居

大雪時節， 萬物潛藏， 養生也要順應自然規律， 在“藏”字上下功夫。 起居調養宜早眠早起， 並要收斂神氣， 特別在南方要保持肺氣清肅。 早晚溫差懸殊， 老年人要謹慎起居， 適當運動， 增強對氣候變化的適應能力。

大雪節令的特點是乾燥， 空氣濕度很低。 此外， 衣服要隨著溫度的降低而增加， 宜保暖貼身， 不使皮膚開泄汗出， 保護陽氣免受侵奪。

夜晚的溫度會更低， 夜臥時要加多衣被， 使四肢暖和， 氣血流暢， 這樣則可以避免許多疾病的發生， 如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

南方此時正是季節轉換， 晝夜溫差變化較大， 是中風易發作的時節， 患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群， 以及曾中風已愈的人群， 要時刻警惕再次中風。

體育鍛煉是不可缺少的， 可根據自己的年齡、性別、體質、愛好， 選擇不同的項目， 須注意的是不要在大風、大霧中鍛煉， 現代科學認為， 在大風大霧時， 空氣中懸浮的有害物質較多， 呼吸這樣的空氣， 對健康有害。

大雪養生之道是什麼？食補

從中醫養生學的角度看， 大雪已到了“進補”的大好時節。

1、養宜適度：所謂適度，

就是要恰到好處。 不可太過， 不可不及。 若過分謹慎， 則會導致調養失度， 不知所措。 稍有勞作則怕耗氣傷神， 稍有寒暑之異便閉門不出， 食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐， 如此狀態， 都因養之太過而受到約束， 不但有損健康， 更無法“盡終天年”。

2、養勿過偏：綜合調養要適中。 有人把“補”當作養， 於是飲食強調營養， 食必進補;起居強調安逸， 靜養惟一;此外， 還以補益藥物為輔助。 雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中， 但用之太過反而會影響健康。 在進行調養時應採取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法。

大雪養生之道是什麼？藥膳

我國北方患感冒人較多， 如能服點大雪順安養生湯， 對抵抗寒邪襲之體表、口鼻很有益處。 具體方法如下：

1、在大雪前中後三天的酉時（17-19時， 腎經主時）：食用大雪養生湯。 具體方法為：將冬蟲夏草3克、狗肉250克、上肉桂3克， 用水煎煮（可放調味品）， 將狗肉和湯一塊服下。 祛寒育腎。

2、從中醫養生學的角度看， 大雪已到了“進補”的大好時節。 在大雪至冬至期間， 可食用下列食品：

枸杞肉絲：枸杞20克、瘦豬肉100克， 青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、幹澱粉、醬油適量。 此方藥食合用， 陰血雙補， 明目健身的藥膳方。 對於體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。

木耳冬瓜三鮮湯：冬瓜150克， 水發木耳150克， 海米15克， 雞蛋1個， 食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。 可生津除煩， 清胃滌腸， 滋補強身。

大雪節氣的養生方法， 大雪節氣怎樣養生大家知道了嗎？大雪養生之道是什麼？以上就是相關介紹，

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