如何快速通過輕敲抒壓

你去工作的時候是否覺得有壓力?有很多方法可以讓充滿壓力的環境平靜下來更易掌控， 幸運的是， 《敲一敲就會瘦》的作者潔西嘉·奧特娜會向我們具體解釋該怎麼做。

通過輕壓身上的9個穴位， 從手側開始， 移動到眉毛， 眼側， 眼睛下， 鼻下， 下巴， 鎖骨， 腋下， 最後到頭頂級， 重複這樣的“設置聲明” 來抒發你的身心壓力。 具體請看視頻演示。

潔西嘉告訴我們：“最好找到壓力的觸發點。 關注壓力是從哪兒產生的， 然後以輕敲的方式抒發出出身體上的壓力。 ”

“我們有壓力的時候會把它們抑制在身體裡， 像脖子、肩膀和後背。 時刻關注身體是否感到僵硬。 ”

如果你感到身上有壓力， 潔西嘉建議準確定位緊張是在哪裡產生的， 再按1-10的強度評級。 然後以具體的點為目標， 用“設置聲明”針對特定的身體緊張， 開始幾輪的“輕敲”。