聽力保健三個方法

常年陪伴我們的耳朵其實是一個極其脆弱的器官， 容易因外界環境和體內多種因素的影響而受到損害。 日常生活中可採取以下方法進行自我保健。

耳保健操。 用力張嘴時， 耳朵的前面會隆起一個骨性突起， 突起的後面、耳的前面則會出現一個縱向的凹陷， 其中自上而下排列著耳門、聽宮、聽會等穴位。 只要將食指側立， 來回擦熱這幾個縱向凹陷的穴位， 便會出現酸脹、溫熱感， 並有向耳部放射的感覺， 每天堅持5~10分鐘， 或用雙手手指按住耳道， 緩慢向前和向後各旋轉1周， 然後迅速拔出， 反復進行20次，

鼓膜按摩。 主要採用捏鼻鼓氣法， 深吸一口氣， 閉住口腔， 捏緊鼻翼， 屏住呼吸， 然後像擤鼻涕一樣用力向鼻腔裡“擤”氣， 就會覺得咽部以及耳朵發脹， 相當於對鼓膜進行“按摩”。 但感冒時禁用此法。

鳴天鼓法。 這是我國流傳已久的耳部自我按摩保健方法。 具體做法是：兩手掌心搓熱後， 緊按兩耳外耳道， 兩手的食指搭在中指上， 向腦後枕骨輕輕叩擊60下， 發出像敲鼓一樣的聲音。 此法可使人體的經絡及腎氣得到調理， 督脈得到疏通， 這時掩耳和叩擊可對耳部產生刺激， 可以達到調補腎元、強本固腎之效。

廣東省第二中醫院耳鼻喉科主任 郭宏