三個方法快速瘦腰 加強腰腹肌肉燃燒脂肪
對於上班族來講最令人困擾的地身體部位就是腹部、小肚子與腿部， 總是會堆積贅肉， 尤其是到了冬天這種“養胖”的情況會更加明顯， 那我們在日常生活中要如何瘦腰呢?瘦腰的最快方法都有哪些?下面小編介紹一下瘦腰大法給你， 讓你輕鬆減掉腰腹贅肉。
穴位按摩瘦腰法
穴位的位置
腎俞：在第三腰椎上部， 從背部中線向兩側3CM處。
兩手叉腰， 兩手向後平移， 用大拇指肚按壓穴位。
就像要把腰掐細一樣， 從外側向中心按摩。
瘦腰伸展運動
毛巾擰緊就會變細。 人體也有同樣的性質。 不要一下擰到底， 而是分成兩三個階段， 一點一點地刺激腰部往裡收。
1、坐在地板上， 右膝立起， 右腳跨到左膝外側去。
2、左臂握拳， 如同彎曲。 用左肘將右膝向內側推， 扭轉效果更佳。
3、左肘靠著右膝外側。 吸氣， 一邊吸氣一邊慢慢地向右扭轉上體。
4、身體柔軟的人， 可以伸直左臂增加腰部扭轉。
5、身體柔軟的人， 在第四步動作之後， 讓兩手在腰後相握、拉緊。
形體訓練：扭動膝部瘦腰
1、坐在椅子上， 右膝搭在左腿上， 挺胸收腹
2、輕抬右臀， 兩膝左傾， 扭轉腰部。
3、慢慢地恢復倒開始的位置， 然後交換兩膝位置， 再向另一側傾斜。 來回交換， 共做3次。
動作不要太快， 不要做多餘的動作。 面向正前方， 傾斜兩膝時有意識地收緊腰部。
