保證睡眠和營養 頭發方能更濃密

生活中， 很多人為掉頭發而犯愁， 是缺什么營養嗎？哪些原因會導致掉頭發呢？

其實， 就像樹葉長到一定程度就會脫落一樣， 頭發生長到一定階段也會脫落， 這是正常現象。 我們每天要掉50～100根頭發， 所以， 掉點頭發不用驚慌。

不過， 如果感覺頭發比以前掉得多了， 還是要引起注意， 這是在提醒， 你的健康狀況下降了。

對于大部分人來說， 睡眠不足是掉頭發的重要原因。 長出一頭烏黑亮麗的頭發， 良好的睡眠是基礎。

現在很多人， 尤其是一些白領， 經常晚睡， 熬夜工作、打游戲、玩手機， 這些不良習慣對頭發的健康很不利。

所以， 如果真的發現自己最近頭發掉得比較多， 首先要好好考慮一下是不是近期太累， 睡眠不足。 如果是這樣， 需要調整睡眠和心態， 讓自己放松放松。

除了以上因素， 營養不良也會引起掉頭發。

頭發的本質是角蛋白， 它是一種蛋白質。 頭發黑色素的形成， 需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。 所以， 在明顯缺乏蛋白質的情況下， 頭發不僅生長緩慢， 還容易脫落、變細、發脆、干枯、顏色變淺。 因此， 我們每天的飲食都要保證攝入充足的優質蛋白質。

我們平時吃的主食中含有7%～12%的蛋白質， 一般推薦每天吃200克～400克的主食， 不吃主食， 蛋白質攝入就少很多， 而且主食中的淀粉還有“節約”蛋白質的作用。

沒有足夠的淀粉攝入， 蛋白質即便吃進去，

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