秋季養生重在護肺！送你4個護肺奇招！

中醫認為， 一到秋天尤其要注意保養肺氣， 否則易患上感冒、咳嗽等疾病， 所以大家應該根據天氣變化， 保養肺氣， 馬弘毅介紹幾種保養肺氣方法。

搓鼻法

將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。 然後， 按摩鼻翼兩側的迎香穴， 即位於鼻唇溝內， 橫平鼻翼外緣中點處， 每遍15至20次。 如此， 每天1至2遍， 可增強鼻的耐寒能力， 亦可治傷風、鼻塞不通。

摩頸法

站直或坐立， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直至胸部。 雙手交替按摩20次為1遍， 可連續做2至3遍。 注意按摩時拇指與其他四指張開， 虎口對住咽喉部， 自頦下向下按搓， 可適當用力。 這種方法可以利咽喉、止咳化痰。

呼吸法

在空氣清新處， 兩手掌一上一下相疊，

掌心向上， 放於臍下3釐米處， 兩眼平視前方， 全身放鬆， 吸氣於胸中， 收腹， 再緩緩呼氣， 放鬆， 再吸氣、呼氣， 如此反復， 持續半小時。

拍肺法

每晚臨睡前， 坐在椅子上， 上身挺立， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 頭放正、眼微閉、全身放鬆， 吸氣於胸中，

同時抬手， 用掌從兩側胸部由上至下輕拍， 每次約做10分鐘， 最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。