秋季養生的簡易保健法

一、初秋易悶熱

初秋開始從熱轉涼， 此時暑氣未消， 有秋老虎之說， 天氣易悶熱， 人容易出現煩躁和疲憊感， 此時養生在於靜心， 清熱消暑品要保持到天氣真正涼爽起來後再停止食用， 特別要注意多食用新鮮蔬果、多喝水， 避免中暑。

簡易保健做法

1、靜坐

眼睛閉起靜坐， 進行腹式深呼吸， 用鼻吸氣、嘴巴輕吐氣， 如此反覆呼吸30次。

2、消暑法3招

秋季養生：消暑１

刮痧

如果有頭暈、四肢乏力等不適， 可拿陶瓷圓湯匙或刮痧板， 從上往下刮左右肩頭和背部脊椎兩側， 至稍微出痧， 1星期不要超過2次， 有傷口者不宜刮痧。

秋季養生：消暑２

拍打兩臂內側

刺激手臂內側可瀉心火， 拍打時可從手腕拍打至上臂， 拍打的手手背持平， 兩手各拍打5分鐘， 不限次數。

秋季養生：消暑３

冷敷

利用冷水中和身體的體溫， 可以有效幫助散熱降溫。 取濕毛巾冷敷於腋下， 有助雙臂散熱；或冷敷手腕處， 同樣有助雙臂散熱；或冷敷頸部， 有助頭部散熱， 冷敷的時間次數不限。

3、冷水洗臉

秋老虎發威下， 用攝氏十度左右的冷水洗臉可以改善臉部浮腫。 早起或午休後用冷水打濕的毛巾敷臉， 也能提神。

4、食補茶飲

綠豆湯

天氣悶熱胃口差時， 可以吃些易消化、清淡的湯、粥、茶飲。 如六味地黃湯， 或清涼的綠豆湯， 可減少燥熱感。

綠豆湯的做法：綠豆300g和1200cc水， 大火煮沸後蓋上鍋蓋， 文火煮1-1.5小時， 最後加砂糖拌勻， 轉中大火再次煮沸即可。