秋季養生的幾個原則

秋季養生在現在已經成為大家非常關注的一個問題， 這主要還是因為在當代人的眼裡， 養生其實是一個非常好的生活態度。 這樣不僅可以讓大家的生活品質得到一定的提高， 同時還可以讓大家的身體變得更加的健康， 增強大家的免疫力。 但是大家要明白， 養生其實是一個非常複雜的問題， 所以大家需要有一個非常正確的觀念。 並且大家還需要根據不同的時間段來更新自己的養生觀念， 比如就在秋天的時候有哪一些需要大家注意的養生原則呢？

靜情緒

秋風蕭瑟， 天地間萬物皆由盛轉衰， 草木也由榮轉為枯竭， 這無一不體現了蕭條頹廢的景象。

秋天自然界的蕭瑟， 使人容易觸景生情， 尤其是對於老年人來說， 更易在他們心中引起蕭條、淒涼、垂暮之感， 勾起憂鬱的心緒。 此時情緒調養應保持安寧平靜， 以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

精神調節順應秋氣的特性， 保持寧而不躁， 斂而不泄， 清而不濁， 神氣內斂， 做到清靜養神， 排除雜念， 達到心境寧靜之狀態。 秋分過後適逢重陽時節， 此時秋高氣爽， 不宜閉戶家中， 建議外出遊玩， 登高遠眺， 飽覽風景， 可使人心曠神怡， 愁悶全消。

行起居

秋分的時候， 陰陽相半， 白天和黑夜的時間幾乎一樣長短， 隨後又會出現白天縮短， 黑夜延長的現象， 而且天氣也將會逐漸陰冷， 所以人們的生活起居作息也應該按照日常的規律來有所改變， 儘早改變暑天晚睡早起， 並且恢復早睡早起良好習慣。

《黃帝內經》雲：“起居有常”， 就是提倡按時作息， 避免貪睡多睡損人正氣， 也避免熬夜透支耗損陰精。 晝則寤(醒)， 夜則寐(睡)這種生理狀態與生俱來，

天體的運行、陰陽的變化促成了晝夜的交替， “日出而作， 日落而息”正是古人起居有常的最好寫照。 順應四時節律調整作息時間， 應早睡早起， 平行起居， 能調節體內陰陽平衡， 調和臟腑氣血， 使血脈和暢， 精充神旺。

所以說大家不僅需要在平時的時候有一個養生的觀念， 並且還一定要學會根據不同的學習來改變自己的一些習慣以及原則。 因為只有這樣才能夠真正的做到實事求是， 讓養生這樣的一個非常好的生活態度來提高大家的生活品質， 同時除此之外， 大家在平時的時候一定要有一個非常好的生活作息習慣以及飲食習慣， 儘量的早睡早起， 多吃一些水果蔬菜，