秋季養生的六大注意事項

古代醫學家認為， 秋季， 草木零落， 氣清風寒， 節約生冷， 以防疾病， 此時宜進補養之物以生氣。 如果在這樣的氣候條件下， 人們若不注意養生保健， 身體就容易患病， 使舊病復發， 因此， 秋季養生一定要注意以下六方面：

1、早起早睡。 祖國醫學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興”。 早睡可順應陰精的收藏， 早起可舒達陽氣。 現代科學研究證實， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會， 同時起床時不宜過急， 適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身筋骨， 對預防血栓形成也有重要意義。 腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，

發病時間多在長時間睡眠的後期， 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢， 血栓容易形成之故。

2、調理飲食。 秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。 年老胃弱者， 可採用早餐食粥法來益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。

3、預防秋燥。 秋天氣候乾燥， 皮膚內的水分蒸發快， 易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀， 因此預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。 但應注意口唇乾裂不可擦甘油， 更不可用舌經常舔口唇， 否則會使口唇乾燥皸裂。

4、重調達情志。 一般來說， 秋天人的情緒不太穩定， 易於煩躁或悲愁傷感， 特別是身臨花木凋零， 秋風蕭瑟的深秋， 常會在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。 因此， 秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。

在陽光明媚的天氣裡， 外出觀賞風景、喜悅溢於言表， 可使憂鬱愁煩頓消， 令人心曠神怡， 給生活增添無窮的樂趣。

5、預防氣候突變。 秋末氣候轉涼。 這個時期是中風和心肌梗死的高峰期， 極容易導致患者猝死。 此外， 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人， 對氣候的變化也很敏感， 很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。 因此， 患有這類疾病的患者應特別注意提高惕， 加強預防， 家中應備有急救與治療藥品， 以防萬一。

6、增強抗病能力。 俗話說得好：“春捂秋凍， 不生百病”。 秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。

金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 尤其應重視耐寒鍛煉， 如做早操、慢跑、冷水浴等， 可提高機體對疾病的抵抗力。

此外， 秋季各種瓜果大量上市， 人們適量食用瓜果， 攝取多種維生素等， 有利於秋季養生。 如蘋果含有多種維生素和鉀， 且有止瀉作用， 適用于心血管病患者與腹瀉患者食用；香蕉含有多種維生素， 可防衰老， 且有止咳、潤腸、降壓作用。 菠菜有利尿作用， 對腎炎、高血壓患者有益， 對治療支氣管炎也有療效。 柑橘有鎮咳、調胃、健胃的作用；梨可以潤肺、清痰止咳、治療便秘。 葡萄有預防疲勞、益氣補血、利筋骨、健胃、利尿等功效， 常食使人健壯， 但便秘者不宜多食；柿子性寒， 體弱多病者不宜多吃。