健康食譜

秋季巧用檸檬 檸檬蒸鱸魚養生做法

秋季的飲食是和夏季不同的, 一般秋季應該是食用酸味食物, 檸檬是秋季很好的飲食食譜配料, 中醫認為, 檸檬味酸、微甘, 性微寒, 入肺、胃經。 現在小編就來為大家講解一下檸檬蒸鱸魚的做法, 下面趕緊買個新鮮檸檬試試。

檸檬蒸鱸魚

食材:鱸魚1條, 新鮮檸檬30克、大蔥、香菜、薑、大蒜、辣椒醬、白酒、白砂糖、食鹽適量。

做法:

1、將鱸魚洗淨, 用食鹽抹醃制半個小時;

2、蒜頭剁成蓉, 紅辣椒洗淨切成丁, 香菜洗淨將香菜莖切成末, 香菜葉留著待用;洗淨2個檸檬, 切成兩半, 將一個檸檬放在榨汁器上, 用力擠壓出汁來, 做成檸檬汁待用。 剩下1個檸檬用刀切成薄片, 擺在碟邊做裝飾用。

3、將蒜蓉、紅辣椒丁、香菜末放入碗中, 加白砂糖和剛才榨好的檸檬汁, 拌勻成醬汁備用;

4、鍋內燒開水, 放入鱸魚和醬汁(分開), 蓋上鍋蓋大火蒸7~8分鐘, 直至魚眼突起, 魚身用筷子可穿透;取出蒸好的鱸魚和醬汁,

將醬汁淋在魚身上, 擺些香菜葉做點綴即可。

一、 吃海鮮配檸檬去腥味

現在是吃海鮮的季節, 吃海鮮時帶上幾隻鮮檸檬, 吃海鮮時只需將調料按你喜歡的比例混在一起, 多擠上些檸檬汁, 用這種調料吃海鮮別提多美了。 檸檬有酸味, 但又不會遮住海鮮的原味, 還可去腥, 且攜帶方便。

今天教的這道菜, 鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素;具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效, 和檸檬搭配對肝腎不足的人有很好的補益作用。

二、秋季要多酸少辛

秋季養生總體飲食原則是多酸少辛。 酸味食物入肝, 肝氣可挾制肺氣, 使人體處於平衡狀態。 中醫認為, 檸檬味酸、微甘, 性微寒, 入肺、胃經。 而營養學認為, 檸檬含糖類、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。 檸檬可清熱解暑、生津止渴、化痰止咳。

需要注意的是, 檸檬因太酸而不適合直接食用, 可以用來配菜、榨汁。 胃潰瘍、胃酸分泌過多, 患有齲齒者和糖尿病患者慎食。