三伏天的病都是吃出來

夏天最舒服的事情， 莫過於擁有三件套：空調、WIFI、西瓜。 其實身體感受一下熱度反而對健康有好處， 比如毛孔會分泌出汗液， 不僅有助排毒， 還可以讓皮膚更好。

最近持續的高溫濕熱天氣， 想必大家也喝遍了各種冷飲， 吃遍各種大排檔宵夜攤。 不過這樣的降溫方法， 要注意， 一不小心， 就容易讓身體吃不消。

甜食過量：引發肥胖

夏天吃甜點， 特別是冰涼的甜點， 尤其感興趣。 攝入過多的甜食， 會導致糖超標， 造成能量過剩。 其次， 甜食吃太多會影響食欲， 妨礙人們攝入其他營養更加豐富的食物。 最後， 甜食會大量消耗體內的B族維生素， 出現舌炎、口角炎等症狀。

過分貪涼：胃腸受苦

大汗淋漓時走進空調房事最爽的， 吃著冰棒、冰西瓜， 喝著涼茶， 從頭冰到腳， 來了個急速降溫。 卻不知道腸胃被凍得瑟瑟發抖， “百病從寒起”， 如此貪涼很容易讓體內的陽氣受到損耗。

寒涼的食物很容易讓胃受到刺激， 導致消化能力下降， 不利於補充水分和營養， 所以夏天也是腹瀉、胃腸炎的高發季節。 過多食用生冷食物還會使胃的吸收能力下降， 消化系統供血減少， 散熱不暢， 反而令人感覺更熱、更煩躁。

吃得太清淡：營養不足

夏天吃清淡點， 這是很多人的養生之道。 夏天胃口不好， 不想吃東西， 是很多人的共同特徵。 他們認為“少吃肉， 多吃蔬菜， 只喝粥。 ”這個是夏天最好的養生方式。

卻不知道這樣的飲食會導致營養不足， 體質迅速下降， 體重減輕， 消瘦乏力， 反而容易中暑、熱傷風。

對於老人來說， 本身味覺功能減退， 加上炎熱引起身體不適， 食欲會進一步減退。 一味進食蔬菜， 導致蛋白質和脂肪攝入不足， 會削弱免疫力， 達不到養生的目的。

適當補充所需營養：

雞蛋、豆製品、雞鴨魚肉等是不錯的優質蛋白來源， 可以適當吃一些。 “清淡”飲食意味著吃東西更要講究衛生， 不吃過多的油膩、高脂、辛辣上火的食物， 多吃點水果多飲水。

主食以稀為宜， 可以喝一些綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 這樣的清淡飲食才能清熱、防暑、斂汗、補液、增進食欲。 如果胃口不好， 做菜時可以加點醋， 既能生津開胃， 又能抑制病菌， 還可以吃點獼猴桃等酸味水果， 有助開胃。