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公開上班族科學午睡法 輕鬆搞定工作疲勞

休息時一定要離開電腦

很多上班族午休時會坐在電腦前刷微博放鬆, 但這樣卻無法讓大腦真正放鬆, 恢復精力的效率很差。

不如起身活動一下身體, 或出去散步, 可以改善久坐不動導致的血流不暢, 放鬆肌肉, 同時給大腦充氧, 有助提高工作效率。

和同事聊聊天

研究表明, 同事關係和諧能提高工作效率, 提高工作熱情。 因此, 午休時不妨邀上三五個同事聊聊天, 有條件的可以坐下來一起喝杯咖啡,

活躍氣氛, 放鬆身心。

小睡片刻

研究睡眠障礙的臨床心理學家邁克·布勞斯指出, 午睡20~30分鐘就足以在短期內提高學習能力和記憶力, 提升下午的工作效率。 加州大學河濱分校的一項研究指出, 若中午時間充足, 睡60~90分鐘, 對提高短期認知能力更有幫助,

功效相當於睡了一夜。