黑棗的營養價值有哪些

黑棗具有非常豐富營養價值， 經常吃黑棗可以增強我們的身體抵抗力， 促進身體的新陳代謝， 增強免疫力等功效， 對對賁門癌、肺癌、吐血症患者有著很不錯的療效。 但是要提醒大家的是黑棗不能空腹吃， 因為黑棗含有量果膠和鞣酸， 這些與胃酸結合會在胃內形成硬塊。 同時脾胃虛弱的人群也要少吃， 下在我們就來瞭解一下黑棗的營養價值：

1、維生素C

黑棗作為柿屬食物之一， 當然具有柿屬食物富含維生素C的共同特點。 維生素C對於人體健康的維持實在是太重要了， 從膠原蛋白的合成到微小血管功能的維護， 從預防牙齦萎縮到減輕動脈硬化， 再從清除自由基抗氧化到提高免疫力抗癌症， 到處都需要維生素C 的參與， 可以毫不誇張的說沒有維生素C， 就沒有生命！

2、鉀元素

黑棗中的礦物質含量也相當豐富， 尤其是鉀元素含量非常之高， 而鈉含量則相對低得多，

這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。 因為長期高鹽飲食會導致高血壓的發生。 雖然專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克， 但絕對多數人實際生活中根本無法做到， 所以， 推薦高鉀飲食就顯得非常重要了， 因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出， 同時鉀還具有軟化血管的作用， 從而達到降低血壓的效果。

3、膳食纖維

膳食纖維是人體健康所不可缺少的， 其對於保持消化系統健康起著非常重要的， 同時攝取足夠的纖維素又可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病的發生；黑棗的最大營養特點之一就是富含膳食纖維， 膳食纖維一方面促進胃腸蠕動， 另一方面增加消化液的分泌，

因此起到良好的潤腸通便的作用， 另外， 膳食纖維還可以發揮降低血脂、降低血糖的功效。

4、果膠

果膠是一類構成植物細胞間組織的多糖類高分子聚合物， 果膠具有良好的降血脂效果， 膽固醇是血脂的主要成分之一， 果膠具有很強的吸水性且難消化， 其具有的凝膠特性可以阻止膽固醇與消化酶、膽汁酸及腸黏膜的接觸， 同時束縛膽汁酸， 進而使膽固醇的吸收大大降低。

5、單甯

單寧， 又稱單寧酸、鞣酸或鞣質， 柿類與其他果蔬的主要區別之一就是單寧含量非常之高。 單寧屬於植物多酚類， 能沉澱生物鹼、明膠及其他蛋白質。 單甯對人體健康具有既有利又有害的雙重作用， 有利的方面在於單寧具有良好的抗菌抗病毒、清除自由抗氧化、抗突變抗腫瘤以及降血脂降血糖的作用，

而不利的方面主要在於單寧的沉澱作用會干擾蛋白質和某些營養物質的吸收。

6、黃色素

黑棗雖然為黑色， 但是從中分離出的色素成分卻是黃色素。 黑棗中的黃色素作為是天然黃色素， 不僅可以作為食品工業的色素， 研究發現其還具有一定的抗菌作用；當然關於此種黃色素的研究工作如今尚處於起步階段， 相信隨著研究的不斷深入， 一定還可以揭示出黑棗黃色素更有價值的功效。

黑棗富含碳水化合物。 碳水化合物是構成機體的重要物質;儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調節脂肪代謝;提供膳食纖維;節約蛋白質;解毒;增強腸道功能。

黑棗中還富含鉀， 幫助人體維持神經健康、心律正常， 還能預防中風、降血壓， 黑棗富的含銅， 是我們身體中不能缺少的微量營養素， 要提醒大家在購買黑棗的時候就挑選黑亮有光、個大均勻的黑棗， 這種為優質的黑棗。