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女性養生6個秘密

中醫養生很多人有所耳聞, 那麼女人養生大家又瞭解多少, 中醫女性養生呢?女人養生, 不論什麼季節都要關注。 那麼女人什麼樣的養生方式最好呢?女人如何進行自我身體的調理, 我們來看看最受推崇的中醫經絡養生法, 能讓女人舒緩經絡氣血, 讓中醫為你解讀女人經絡養生的秘密。

小秘密一:小指尖端

所屬經絡:手少陰心經

效用:經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康, 胸悶, 心慌, 暈車, 暈船時, 用力重掐小指尖端, 也能迅速緩解不適症狀。

小秘密二:拇指尖端

所屬經絡:手太陰肺經

效用:經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效, 有助於維持呼吸系統健康。 尤其是在秋季, 經絡運行到手太陰肺經, 更是進行呼吸系統保健的最佳時機。 此外, 咳嗽時用力重掐拇指尖端, 還能緩解咳嗽症狀。 對於女性朋友來說, 按摩此經脈, 具有增加面部色澤的作用,

對面色白, 指甲蒼白或暗紫效果較好, 同時可起到改善情緒激動、消除疲勞, 減少皺紋的作用。

小秘密三:手掌中央

所屬經絡:手厥陰心包經

效用:經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈, 能增加面部紅潤, 減少皺紋, 並能寧心安神, 鎮定神經。 對調理月經, 膚色都有一定功效。 此外, 還有利於心臟健康。

小秘密四:肩窩

所屬經絡:手少陽三焦經

效用:用力按壓肩窩處, 不僅能調節全身體液迴圈, 增強免疫能力, 還能刺激大腦皮層, 放鬆神經, 改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。 對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效。 洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

小秘密五:曲肘外側凹陷處

所屬經絡:手太陽小腸經

效用:按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健, 促進營養吸收。 可改善枯暗無澤的膚色, 使皮膚恢復潤澤, 對皮膚過敏和暗瘡, 濕疹有一定的作用。 女性患貧血症狀者經常按摩此處更是好處良多。

 小秘密六:鼻翼兩側

所屬經絡:手陽明大腸經

效用:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益, 便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。

女人要瞭解的美胸養顏的食物

大部分女人都會想要一個豐滿的胸部, 可是並不知道如何能讓自己的胸部變的更加豐滿, 其實不必要去做有風險的豐胸, 這樣你就不用擔心自己的身體受到傷害的, 女人要瞭解的美胸養顏的食物就可以了。 下面給大家介紹五款美食, 讓肉肉只長在你的胸部。

 鹽水蝦

材料:斑節蝦16只、鹽、酒、薑片3片、味精少許。

做法:

1.水滾之後放入蝦, 加鹽、酒及薑。

2.蝦變色後撈起即可。

作用成份:斑節蝦

作用原理:斑節蝦含豐富礦物質, 可促進荷爾蒙分泌。

 豆鼓蚵

材料:蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、薑、蒜、九層塔。

做法:

1.起油鍋放入蔥、薑、蒜爆香。

2.放入蚵同炒。

3.起鍋前加入九層塔炒拌關火。

作用成份:蚵

作用原理:蚵具高礦物質蛋白。

玫瑰香附順肝湯

材料:香附1錢、乾燥玫瑰花7朵、豬肝6兩、薑3片、蔥2根。

調味料:酒1小匙、太白粉1小匙、鹽適量、橄欖油1 小匙。

做法:

1.將香附洗淨, 與玫瑰花加3碗水, 煮5分鐘出味後, 熄火, 去渣留湯

2.豬肝洗淨切成薄片, 加太白粉拌勻, 蔥洗淨切段。

3.再將做法1之湯汁煮滾, 滴數滴橄欖油, 入豬肝-蔥-薑-快火煮片刻, 加入鹽酒調味即可。 可以豐胸, 還能調理經期疏肝解鬱。

女人血虛如何調養?

女人血虛如何調養。 相信當你瞭解什麼是女人血虛的時候一定想知道如何去調養, 其實女人血虛重在五養。那麼是哪五養呢,下面就小編帶你一起去瞭解女人血虛怎麼調養。

 (1)睡養

保證充足的睡眠和充沛的精神體力。

起居有常,養成科學的生活方式。

樂觀地對待生活,保持良好的心態。

娛樂有度,勞逸結合。

不熬夜,不偏食,不吃零食。

不在月經期及產褥期同房。

 (2)食養

女性應多吃富有造血功能,以及富含維生素B12、葉酸、微量元素的食物。如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿蔔等。

小貼士

補血粥——黑糯米粥:

主料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克

配料:紅糖適量。

製作方法:

①大棗洗淨,桂圓去皮洗淨待用,黑糯米洗淨。

②上述三樣加適量清水,用慢火煮成稀粥狀,煮好後加入少量紅糖調味。

功效:補血調經、溫腎健脾。

 (3)藥養

血虛女性應多服食以下滋補養血的藥膳。

十全大補湯:

原材料:豬肉500克,豬肚50克,墨魚50克,黃芪10克,肉桂3克,熟地15克,炒川芎6克,當歸15克,白術10克,白芍10克,茯苓10克,黨參10克,炙甘草6克,薑30克,蔥、花椒各適量。

制法:黃芪、肉桂、熟地、白術、炒川芎、當歸、白芍、茯苓、炙甘草、黨參等10味中藥裝入紗布袋內;豬肉、豬肚、墨魚洗淨切塊後同紗布藥袋放入鍋內,加清水適量,放薑、黃酒、鹽等。武火燒沸後,用文火煨燉,待肉熟爛食用。紗布袋撈出不用。每日早晚各吃1碗,可大補氣血。

當歸生薑羊肉湯:

配方:當歸20克,生薑15克,羊肉250克。羊肉切塊,加入生薑,當歸及調味品同燉。味道鮮美,且是中醫補血傳統良方

 經期正確飲食能遠離痛經

痛經對與大部分女性是很正常的一件事,但是痛經真的是正常的嗎?痛經怎麼辦才好呢?下面小編帶著大家來看看營養師的小妙招,教大家辨出哪些食物可以緩解痛經,讓你的經期飲食均衡合理,遠離痛經。

每個月造訪一次的好朋友,不僅造成生活上的不便,血液大量流失與生理痛常使女人身心疲憊。該如何保養,才能讓生理期輕輕地來,順順地走?

 1喝熱巧克力 可舒緩經痛?

溫熱食物有助於減緩疼痛,但甜食不宜過量攝取。

專家說,如果是原發性經痛,喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果,因為溫熱的食物可以讓血管舒張,有助於減緩經痛。台安醫院營養師專家則表示,靠巧克力之類的甜食來止經痛,主要是心理影響生理,藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂,藉以忘記疼痛。然而,她也提醒,吃巧克力等甜食雖然可以轉移注意力,忘卻疼痛,但吃太多會導致血糖不穩定,因此,攝取要適量。

2吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經痛?

中醫觀點認為,黑糖屬溫補食物,具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效,因此有助於緩解經痛。專家也表示,溫熱的食物可以讓血管舒張,所以適量喝點溫熱的黑糖水,有減輕經痛的效果。

專家則認為,女性經痛時,身體耗費大量能量來對付痛楚,而黑糖屬於易吸收的精緻糖,有補充能量的功效。此外,黑糖富含鈣質,可讓肌肉收縮、神經穩定,因此有助於舒緩疼痛。然而,黑糖因為好吸收,攝取時要注意分量,以一個成年女性一天攝取1500卡為例,一天最好不要吃超過兩湯匙半,約37.5公克的黑糖。

3怕經痛生理期不能吃蘿蔔糕?

若加熱可減弱寒性,但少量為佳。

一般來說,中醫建議經期來時,不要攝取涼性食物,例如柳丁、梨子、蘿蔔等,但食物經過加熱,寒性就會減弱,因此,少量的蘿蔔湯、蘿蔔糕仍在可接受的範圍。此外,專家提醒,吃蘿蔔糕要特別注意油脂攝取,因為蘿蔔糕是高油脂食物,吃多反而會引起經前症候群及經期各種不舒服。

4吃香蕉、牛奶、堅果能避免經痛?

專家表示,月經來之前,可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物,像是香蕉、牛奶、堅果等,這些食物可讓人感到安定放鬆,保持心情愉悅。要注意的是,芭蕉雖然也富含色胺酸,但熱量卻是同重量香蕉的兩倍,因此食用上要特別注意,避免攝入過多熱量。另外,平常吃東西不要暴飲暴食,以免造成血糖質不穩定,易引發經期不適症狀。

其實女人血虛重在五養。那麼是哪五養呢,下面就小編帶你一起去瞭解女人血虛怎麼調養。

 (1)睡養

保證充足的睡眠和充沛的精神體力。

起居有常,養成科學的生活方式。

樂觀地對待生活,保持良好的心態。

娛樂有度,勞逸結合。

不熬夜,不偏食,不吃零食。

不在月經期及產褥期同房。

 (2)食養

女性應多吃富有造血功能,以及富含維生素B12、葉酸、微量元素的食物。如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿蔔等。

小貼士

補血粥——黑糯米粥:

主料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克

配料:紅糖適量。

製作方法:

①大棗洗淨,桂圓去皮洗淨待用,黑糯米洗淨。

②上述三樣加適量清水,用慢火煮成稀粥狀,煮好後加入少量紅糖調味。

功效:補血調經、溫腎健脾。

 (3)藥養

血虛女性應多服食以下滋補養血的藥膳。

十全大補湯:

原材料:豬肉500克,豬肚50克,墨魚50克,黃芪10克,肉桂3克,熟地15克,炒川芎6克,當歸15克,白術10克,白芍10克,茯苓10克,黨參10克,炙甘草6克,薑30克,蔥、花椒各適量。

制法:黃芪、肉桂、熟地、白術、炒川芎、當歸、白芍、茯苓、炙甘草、黨參等10味中藥裝入紗布袋內;豬肉、豬肚、墨魚洗淨切塊後同紗布藥袋放入鍋內,加清水適量,放薑、黃酒、鹽等。武火燒沸後,用文火煨燉,待肉熟爛食用。紗布袋撈出不用。每日早晚各吃1碗,可大補氣血。

當歸生薑羊肉湯:

配方:當歸20克,生薑15克,羊肉250克。羊肉切塊,加入生薑,當歸及調味品同燉。味道鮮美,且是中醫補血傳統良方

 經期正確飲食能遠離痛經

痛經對與大部分女性是很正常的一件事,但是痛經真的是正常的嗎?痛經怎麼辦才好呢?下面小編帶著大家來看看營養師的小妙招,教大家辨出哪些食物可以緩解痛經,讓你的經期飲食均衡合理,遠離痛經。

每個月造訪一次的好朋友,不僅造成生活上的不便,血液大量流失與生理痛常使女人身心疲憊。該如何保養,才能讓生理期輕輕地來,順順地走?

 1喝熱巧克力 可舒緩經痛?

溫熱食物有助於減緩疼痛,但甜食不宜過量攝取。

專家說,如果是原發性經痛,喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果,因為溫熱的食物可以讓血管舒張,有助於減緩經痛。台安醫院營養師專家則表示,靠巧克力之類的甜食來止經痛,主要是心理影響生理,藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂,藉以忘記疼痛。然而,她也提醒,吃巧克力等甜食雖然可以轉移注意力,忘卻疼痛,但吃太多會導致血糖不穩定,因此,攝取要適量。

2吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經痛?

中醫觀點認為,黑糖屬溫補食物,具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效,因此有助於緩解經痛。專家也表示,溫熱的食物可以讓血管舒張,所以適量喝點溫熱的黑糖水,有減輕經痛的效果。

專家則認為,女性經痛時,身體耗費大量能量來對付痛楚,而黑糖屬於易吸收的精緻糖,有補充能量的功效。此外,黑糖富含鈣質,可讓肌肉收縮、神經穩定,因此有助於舒緩疼痛。然而,黑糖因為好吸收,攝取時要注意分量,以一個成年女性一天攝取1500卡為例,一天最好不要吃超過兩湯匙半,約37.5公克的黑糖。

3怕經痛生理期不能吃蘿蔔糕?

若加熱可減弱寒性,但少量為佳。

一般來說,中醫建議經期來時,不要攝取涼性食物,例如柳丁、梨子、蘿蔔等,但食物經過加熱,寒性就會減弱,因此,少量的蘿蔔湯、蘿蔔糕仍在可接受的範圍。此外,專家提醒,吃蘿蔔糕要特別注意油脂攝取,因為蘿蔔糕是高油脂食物,吃多反而會引起經前症候群及經期各種不舒服。

4吃香蕉、牛奶、堅果能避免經痛?

專家表示,月經來之前,可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物,像是香蕉、牛奶、堅果等,這些食物可讓人感到安定放鬆,保持心情愉悅。要注意的是,芭蕉雖然也富含色胺酸,但熱量卻是同重量香蕉的兩倍,因此食用上要特別注意,避免攝入過多熱量。另外,平常吃東西不要暴飲暴食,以免造成血糖質不穩定,易引發經期不適症狀。