緩解痛經吃什麼食物好 試試吃素

女性每個月那幾天， 總是不太舒服， 而遭遇經痛更是一種難言的痛。 那麼痛經時吃什麼好？

對此， 《美國婦產科醫學雜誌》刊載的一項研究針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法，

經過兩個月經週期後， 這30名婦女不僅疼痛程度減輕， 焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的症狀也緩解了。 該研究顯示， 清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。

在月經期間， 飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主， 這些食物富含不飽和脂肪酸， 而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量， 從而減輕痛經的程度。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。

可能也有人會說， 我不是素食主義者， 除了吃素之外， 還可以吃什麼？

1.維生素E。 眾所周知， 卵巢具有調節女性的生理週期的作用， 而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌， 為卵巢加點“油”， 對緩解痛經非常有效。

另外， 由於月經期間體內血液流量加快， 此時服用維生素E， 不僅有助身體排出毒素， 對改善皮膚乾燥也大有裨益。

2.微酸食物。 月經期間可適當吃點有酸味的食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。 此外， 痛經者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢， 因為一旦便秘， 就很容易讓子宮頸和子宮移位， 加劇疼痛， 導致月經紊亂， 這時建議在日常做菜時滴入幾滴火麻油， 幫助潤滑腸道， 防止便秘。 另外， 也可以多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3.止痛藥。 當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時， 可適當吃點止疼片， 一個月最多吃1～2顆， 不要多吃， 一般不會有多大的副作用。 但如果是繼發性痛經， 止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，

還是趁早就醫為好。