女性緩解痛經吃什麼食物

痛經是很多美眉都會遭遇到的心酸事， 尤其是一些痛經比較嚴重的美眉會出現冷汗淋漓， 嘔吐的現象。 那麼痛經怎麼緩解呢？其實通過正確的飲食是有助於女性擺脫痛經煩惱的，

下面就給女性介紹7種能夠緩解女性痛經的食物。

1、榴槤

榴槤是水果之王， 氣味強烈， 說它“臭氣熏天”毫不誇張。 但在泰國， 由於其營養價值很高， 榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。 榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的症狀， 可以促進體溫上升， 是寒性體質者的理想補品；另外， 用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

2、紅糖

中醫認為， 紅糖具有益氣養血， 健脾暖胃， 驅風散寒， 活血化淤之效， 對女性月經順暢有幫助， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。

經後若感覺精神差， 氣色不好， 可以在每天中餐前， 喝一杯濃度約20%的紅糖水。 不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯， 持續一星期即可有效改善。

3、蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上， 含有15%的碳水化合物及果膠， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。 生物類黃酮， 可調節血脂， 降低血液黏稠度， 改善血清脂質；擴張血管， 解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素， 是有效鎮靜的安眠藥。 對女性生理期肚子痛也有療效。

4、當歸

當歸是常見的中草藥， 在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效， 經常被用來治療女性月經， 具有調月經、養肝血， 對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。 可以在經前服用， 可以減輕痛經的症狀；用當歸燉雞，

在月經乾淨以後食用， 再放入一些枸杞子、紅棗， 可以補血。

5、桑葚

桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應， 營養肌膚， 使皮膚白嫩及烏髮等作用， 並能延緩衰老。 它可以促進血紅細胞的生長， 防止白細胞減少， 並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。 桑葚、蜂蜜各適量， 將桑葚水煎取汁， 文火熬膏， 加入蜂蜜拌勻飲服， 每次10~15克， 每日2~3次。 可滋陰補血， 適用于陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩， 女子月經不調、閉經等。

6、香蕉

香蕉吃起來香甜味美， 且富含碳水化合物， 營養豐富。 香蕉所含的豐富維生素A可促進人體生長， 增強機體對疾病的抵抗力。 不少女性每月都會痛經， 緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，

維生素可穩定情緒， 幫助睡眠， 對減輕腹部疼痛很有益。 香蕉就含有較多的維生素， 痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。

7、荔枝

荔枝的果肉鮮甜多汁， 吃起來讓人回味無窮。 除了果肉， 荔枝核也是一寶。 荔枝核有降血脂， 調節血脂混亂、行氣散結等作用， 女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。