老人預防高血壓需做到八點

生活中， 我們經常會發現很多上了年紀的老人都患有高血壓， 高血壓容易誘發很多疾病， 但是目前並沒有特別有效的手段來根治這種病， 所以預防就格外重要。

預防高血壓需做到以下幾點

一、食鹽的限制： 世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以

二、一餐之進食量宜少， 一天之總熱量應限制。 每餐求七分飽即可， 一天之三餐飲食量， 應求平均為宜。

三、油脂限制， 尤其是動物性脂肪。 肉類儘量用瘦肉部份， 肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高， 熱量高， 造成動脈硬化。

四、攝取均衡的飲食。 如蔬菜、水果、油脂類(植物油)、五穀類、魚肉(瘦)、蛋、奶、豆類。

五、避免攝取過多的糖類及澱粉預防肥胖。

六、經常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。 研究表明， 這些食物能降低血脂， 改善血管功能。

七、除了以上在飲食中應該注意外， 可以飲用一些有助於降壓的茶。

八、保持良好的情緒。 能夠放鬆心情， 排解外來壓力。

如今， 糖尿病患者越來越多， 大多數都是五十歲以上的老人， 那麼患有糖尿病的老年朋友們該如何進行生活的調理呢­下面小編為大家介紹

糖尿病人要注意鞋襪合適， 不宜過緊、過硬， 每天應檢查鞋內有無異物、趾甲屑等， 鞋墊是否平整。

不要穿人字拖鞋;每晚要檢查足部與趾間有無水泡、抓傷或皮損， 必要時用鏡子查看足底， 如有要及時診治。 每晚用溫水泡腳， 每次10～15分鐘， 以 促進下肢血液迴圈。 泡腳前先用手或肘部測一下水溫， 以免因足部感覺障礙發生燙傷。 泡過後， 要用柔軟幹毛巾揩幹， 特別要把趾間縫隙輕柔地揩幹。

冷天要注意足保暖， 鞋子要保持乾燥， 鞋墊要經常洗曬， 宜用柔軟保暖的鞋墊， 宜穿羊毛襪或棉紗襪， 有助於吸濕保暖。 為緩解夜間足涼可穿襪套， 但不要用熱水袋、湯婆子、小火爐暖腳， 以免發生燙傷。

皮膚過分乾燥， 可局部塗羊毛脂或尿素霜， 以免皮膚乾裂。 要及時治療足癬，

如有視力障礙， 應由親友協助修剪趾甲、胼胝， 不要親自操作， 以免損傷。 趾甲修剪不要過短， 角要圓鈍、平整， 以免發生刺傷。 勿長時間雙腿交叉， 以免壓迫血管、神經。