小計策消解你的疲勞綜合癥

疲勞是我們經常感覺到一種身心狀態， 可能是身體的勞累， 也可能是心理上的疲倦。 醫生提示我們， 如果經常感覺到疲勞的話， 就要小心觀察是否得了疲勞綜合癥， 然后迅速找到解決這種亞健康狀態的方法。 下面推薦幾個新招數， 可以有效幫你緩解疲勞。

目前西醫尚無有效的治療慢性疲勞綜合征的手段， 對癥治療大多只能暫時緩解癥狀。 如使用非類固醇消炎止痛藥來緩解頭痛、肌肉痛、發燒等， 使用抗組胺、消腫劑來緩解過敏、鼻炎、鼻竇炎等。 有報告稱， 服用大劑量的B族維生素或補充左旋肉堿后，

解除精神性疲勞， 自我解除疲勞有新招。

1.進行體育或體力活動。

2.脫離工作一段時間。

解除體力疲勞

1.勞逸結合。 合理安排工作(包括體育鍛煉)和生活， 不在一段時間內安排過多的工作和鍛煉。

2.均衡飲食， 適當補充營養和維生素。

3.在醫生指導下使用補益藥或進行食療。

4.與年齡不太相符的人出現易疲勞現象， 應做進一步檢查， 以排除某些器質性疾病或嚴重虛損。

解除抑郁性疲勞

1.改變認知與自身行為。 要認識到生活中不是所有的事都非常重要， 都必須認真對待， 非達到完美不可， 有些事“難得糊涂”反而更好。

2.不做無謂的聯想。 有許多事情的后果根本不像自己想象得那么嚴重， 從容應對倒能柳暗花明，

3.多結交朋友， 及時宣泄郁悶。

4.多做戶外活動。 例如投身到大自然中或進行軀體活動(如散步、跑步、跳繩、游泳等)。

5.秋冬季節多曬太陽。 這是國外治療抑郁癥的一種有效方法， 這與調節大腦褪黑素的分泌功能， 進而改善睡眠有關。

6.培養多種興趣愛好。 種花養鳥有助于解郁悅情， 讀書也有一定解郁之功效。

7.常喝花茶有助于解除輕、中度抑郁性疲勞。 一些中藥組方也有抗抑郁、解疲勞的作用。 常用代表方有甘麥大棗湯、逍遙散等， 常用藥物有天麻、靈芝、郁金、綠萼梅、代代花、大棗、淮小麥、太子參、沙參等。 我們不主張長期依賴抗抑郁藥物來解除抑郁性疲勞。

解除慢性疲勞綜合征

我們以補益中氣法為主， 輔以清熱消解等藥為多名患者治療，