坐著吃、站著吃，到底咋才好？

當人的胃動力出現障礙時， 會發生上腹脹滿、易飽、飯後腹脹、噁心、嘔吐等消化不良症狀， 甚至出現胃食管反流。 而胃食管反流是酸、氣、食物、膽汁等胃內容物反流到食管，

患者通常會感到上腹部有灼熱感。 胃食管反流常在飯後1小時出現， 臥位、彎腰或者腹壓增高時可加重。 人類從出生後開始， 就有胃食管反流， 比如嬰幼兒的溢奶， 就是最常見的胃食管反流現象。

對於胃動力不好的人或胃食管反流患者來說，

站著吃飯可能比坐著吃飯更科學， 因為站著吃飯不僅有利於吞咽和消化， 還可降低腹壓， 減輕燒心、反酸症狀。 另外， 站著進食更容易有飽腹感， 不容易吃撐， 有助於減肥。 需要注意的是， 即使健康人群也不要蹲著吃飯， 因為吃飯時是胃最需要新鮮血液的時候， 下蹲位會使腿部和腹部受壓， 血液受阻， 回心血量減少， 進而影響胃的血液供應， 某些胃病就與下蹲式就餐姿勢有關。 另外， 進餐後不要立刻平臥， 否則極易發生胃食管反流。 嬰幼兒吃奶後即刻平臥就是溢奶的主要原因， 而且容易引起呃逆、反流性咽炎、支氣管炎、反流性食管炎， 甚至食管狹窄、吸入性肺炎等。

要想避免胃動力不足或胃食管反流，

還要做到少吃夜宵， 不要暴飲暴食；戒煙限酒， 少飲咖啡、濃茶等刺激性飲品；飯後1小時不要馬上臥床或彎腰， 睡覺時可把床頭墊高。 除此之外， 保持愉快心情， 減少精神壓力， 也能有效預防和控制胃動力不足或胃食管反流症狀。

消化內科教授 趙保民