身體毒素不及時排，會加重肝臟解毒負擔！千萬別忽視

生活中的毒無所不在， 有些很難避免， 例如空氣污染， 因此每天都要好好的幫身體排毒。 排毒必須先減毒， 包括戒煙、限酒， 然後利用自身已有的排毒系統來釋放毒素。

首先， 每日要喝足2000cc的白開水， 多喝水促進排尿， 可以將身體的塑化劑、含氮廢物排出， 如果水喝不夠， 要談排毒無異是緣木求魚。

千萬記住， 喝飲料、咖啡、濃茶、湯品等不能取代白開水， 如果有運動更要再加500～1000 cc的白開水。 除了洗腎患者與心臟衰竭患者必須限水以外， 請記得多喝白開水。

充足睡眠也很重要， 經常晚睡、熬夜、輪大夜班的朋友， 容易有口臭、肝臟酵素異常現象。 晚上11點就應該入睡， 以助肝臟自我修復， 儲存隔日解毒系統的能量， 這是非常重要的排毒觀念。

此外， 也要多吃蔬果， 經常攝取下列食物， 可以説明肝臟解毒酵素系統運作加分：

十字花科蔬菜：包括綠花椰菜、高麗菜、芥藍、蘿蔔、羽衣甘藍等， 其中的異硫氰酸鹽以及引哚植化素有助肝臟排毒。

大蒜及薑黃：大蒜的含硫化合物、硒元素， 以及薑黃中的薑黃素， 可以啟動肝臟的解毒酵素功能。

綠茶：綠茶多酚和兒茶素也可以活化肝臟解毒系統。

柑橘類、芭樂、奇異果：這類水果富含維生素C，

蘋果：蘋果最好連皮吃， 但注意必須將皮上的農藥及果蠟洗乾淨， 蘋果的不可溶纖維以及果膠， 可以提高腸道的排毒效能， 減少肝臟解毒的負擔。