類風濕患者如何鍛煉

類風濕病是一種比較嚴重的風濕病， 對患者的健康危害比較大， 在平時出了良好的治療以外， 適度的運動鍛煉病症有一定的好處， 在鍛煉的時候也要有所注意， 不能出現勞累的情況， 一定要選擇低強度的鍛煉， 散步游泳或者是騎自行車。 另外在飲食方面也要有所注意， 我們來瞭解一下這方面的內容

類風濕患者如何鍛煉

1、選擇低強度的鍛煉方式， 不給關節增加過多的壓力。 例如：散步、騎自行車或游泳。 2、 在你挑戰自己的運動量之前， 確保是在肌肉可以承受的範圍之內。 3、當你的病情處於活動期或正經歷疼痛和腫脹時， 應進行更短時間和更小強度的鍛煉。 4、儘量在一天當中進行多次數的短時間的鍛煉， 而非一次性的長時間鍛煉。

5、創建一個由有氧運動和阻力練習結合而成的日程表， 這能夠幫助你鍛煉肌肉、避免其過度損傷。 6、開始運動前都應該進行正確的熱身運動。 7、在運動之後， 保證能較快平靜下來。 8、添加靈活的運動到你的日常生活中， 來幫助你增加關節可活動的範圍。 9、運動時穿好一些的運動鞋， 能夠幫助減震並支撐你的腳。 10、當疾病處於很嚴重的情況時， 嘗試其它類型的水療方法， 例如在水池中走步。

類風濕的原因

遺傳因素：類風濕關節炎患者1級親屬中患病的風險較普通人群高1.5倍。 孿生子研究結果顯示， 與類風濕關節炎相關的各種因素中， 遺傳因素占50%~60%。 與類風濕關節炎發病相關的易感基因包括HLA-DR、PADI4和PTPN22等。

感染因素：某些病毒和細菌感染可能作為始動因數，

啟動攜帶易感基因的個體發生免疫反應， 進而導致類風濕關節炎的發病。 與類風濕關節炎發病相關的病原體包括EB病毒、細小病毒B19、流感病毒及結核分枝桿菌等。

性激素：類風濕關節炎發病率男女之比為1∶2～4， 提示性激素可能參與發病。 另外， 女性類風濕關節炎患者在懷孕期內病情可減輕， 分娩後1~3個月易復發， 提示孕激素水準下降或雌-孕激素失調可能與類風濕關節炎的發病有關。