都說發芽後的東西不能吃，這些食物發了芽營養會翻倍，你知道嗎？
一種無性繁殖形式， 新個體從親本生物體有繁殖能力的解剖點發育形成。 有些物種可以在機體任一部位發芽， 但更多的是限於特化的部位。 這就是食物發芽， 那麼有些食物發芽之後營養會更加全面， 所以很多人會讓一些食物發芽之後再吃， 下面一起來瞭解一下吧。
芽菜究竟好在哪?
芽菜生長週期較短， 一般來說， 不用施肥和打藥就能保證品質和產量， 因此基本上都是無公害蔬菜， 安全性相對更高。 另外， 植物種子往往儲藏較多蛋白質、碳水化合物等營養物質， 芽菜正處於生長旺盛階段， 營養價值也較高， 特別是在維生素、礦物質、保健成分等方面。 不同芽菜在營養上具有不同特點。
發芽黃豆
黃豆營養價值雖高， 但內含妨礙營養元素吸收利用的物質。 不過經過發芽， 這些妨礙物質都會被大量分解， 增加了營養利用效率。 從口感上講， 發芽黃豆更鮮美、細膩，
豌豆苗
豌豆苗非常值得推薦， 其胡蘿蔔素含量可達2700微克/百克， 而人們常吃的瓜果類蔬菜， 其胡蘿蔔素含量均在100微克/百克以下。 豌豆苗用來涼拌、快炒、攤雞蛋均可。
香椿苗
相對香椿芽來說， 香椿苗維生素含量更高， 特別是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素K等相當豐富。 另外， 香椿芽往往含有較高的亞硝酸鹽， 香椿苗則不存在這一問題， 因此更加安全。 脆嫩的香椿苗只用鹽、香油簡單一拌， 味道就不錯。
蒜苗
很多人都有疑惑， 大蒜發芽了還能吃嗎?大蒜發芽後， 只要蒜頭沒有變色、發黴， 就可以吃。 發芽大蒜的抗氧化物含量比新鮮大蒜更高， 且在發芽後第五天達到峰值， 因此具有更好的抗衰老效果。 此外， 吃不慣大蒜的人可以吃些蒜苗。 蒜苗在膳食纖維、維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等方面， 更勝一籌。 需要注意的是， 烹製蒜苗不宜過於軟爛， 以大火快炒為宜。
除了以上這些芽菜， 最新研究發現， 芝麻在浸泡催芽4天后， 脂肪含量明顯減少， 亞麻酸、磷、鈣等成分增加， 且所含芝麻酚具有很好的抗氧化功能。 研究還發現， 蕎麥發芽後有降血壓、抑制脂肪肝的作用。 研究也指出， 大麥在催芽後2～5天營養價值獲得改善， 不僅膳食纖維增加， 還更容易消化。
大多數芽菜都適合做“蒸菜”， 具體做法是：芽菜洗淨後， 蓋上薄薄一層面， 大火蒸兩三分鐘後， 表面就像穿了一層薄衣服， 加入一點蒜末和香油， 味道鮮美。 這種做法用油少、烹調溫度不高， 能保留芽菜大部分營養， 非常健康。
最後， 專家提醒， 有些蔬菜發芽後堅決不能吃， 最典型的就是土豆。 土豆發芽變綠就不能再吃， 否則有中毒危險， 會出現嘔吐、腹痛、腹瀉等急性中毒症狀， 發芽的土豆最好整個扔掉。
