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坐月子吃什麼好

女性在坐月子的時候, 飲食的安排也都是很重要, 這樣對喂寶寶還是自身調養, 都是有著很好的幫助, 那坐月子吃什麼好呢, 也都是要選擇一些有營養的食物, 而且要切記, 不能吃一些冷的食物, 這樣不利於女性的身體健康, 在想吃, 也都是不能吃的。

那坐月子吃什麼好呢?很多家人都不知道該給生完寶寶的媽媽吃些什麼, 下面就詳細的介紹下, 使得對坐月子吃什麼也都是有著一定瞭解。

坐月子吃什麼

生產完後, 由於體質尚虛, 直覺觀念就是要趕快進補, 以恢復元氣。 其實進補要考慮身體狀況, 更要分階段性, 以下就分產後三階段做進補的介紹。

第一階段:

第一周是產婦排惡露的黃金時期, 同時產前的水腫以及身體多餘的水分, 也會在此時排出。 因此, 第一周暫時不要吃的太補, 以免惡露排不乾淨。 中醫師建議主食可以豬肝為主, 一天約吃300公克。

 豬肝性溫味甘苦, 主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。 其功效能夠補肝明目、補益氣血。

第二階段:

第二周惡露逐漸減少, 顏色和第一周相較不那麼鮮紅。 另外, 產後會伴隨腰酸背痛的症狀, 傳統上所謂吃什麼補什麼, 因此, 建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。 在炒麻油腰花時可以加入杜仲, 提高效用。 由於杜仲性溫味甘, 是顧筋骨和強腎的藥材。

第三階段:

惡露此時已排盡, 該是補氣血的時候, 也就是進補的時機。 而進補最常使用的食材就是麻油雞。  傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞, 也有人使用烏骨雞。 雞肉由於性味溫甘, 又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸, 能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。

即便麻油雞具有多種功效, 但是餐餐吃容易吃膩, 而蔬菜有些屬於寒性, 因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜, 不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

通過以上的介紹, 對坐月子吃什麼好, 也都是有著一定瞭解, 因此在吃的時候, 也都是可以按照以上的方法進行, 不過要注意的是, 在吃的時候, 也都是要注意適量, 不要吃的太多, 這樣會不容易消化的。