減肥便秘怎麼調理 教你健康清腸

減肥便秘的情況比較常見， 原因是減肥多採用節食的方式， 攝入的食物量不夠， 食物殘渣太少， 不足以促成順利排便， 從而導致便秘。 減肥便秘的人體內聚集了許多宿便， 不及時清腸， 對身體傷害不小， 而且光是難看的小肚子就讓人難以接受。

減肥便秘怎麼調理 教你健康清腸

【準備】清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水， 大概有六瓶礦泉水的量， 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)， 攪拌均勻。 十點左右睡覺， 上好鬧鐘， 定在五點五十， 保證第二天早上能起得來。

【過程】早上五點五十起床， 喝一杯溫開水， 活動一下， 另外燒一壺開水用來兌鹽水。 記得衣服穿寬鬆， 冬季要注意保暖。

【準備就諸】在淩晨六點， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600ML(相當於一瓶礦泉水的量)，

【簡單的替代法】也有比較簡單的方法， 是早上起床後空腹喝兩勺亦舒堂火麻油， 見效很快， 但不是每個人都能習慣火麻油的味道。 火麻是長壽之鄉巴馬特產， 有潤腸通便長壽的功效， 常常被中醫拿來治療便秘。

減肥便秘怎麼調理？健康的清腸法已經教給你了， 另外要提醒下， 無論是為了減肥還是通便， 都要堅持適度的運動鍛煉， 還可常做俯臥撐、揉腹等， 促進腸道蠕動， 防治便秘。