胃部保健小常識

胃是我們擁有強大身體的基礎， 如果一個人的胃不好， 那麼他就不可能非常強壯。 我們的胃是我們革命的重要組成部分， 所以我們一定要保護好我們自己的胃。 在現在這個快節奏的社會中， 很多人都忙得暈頭轉向， 已經忘記了按時吃飯。 現在我為大家介紹一些， 保護胃的小常識。

1、防：首先注意胃部保暖， 及時增添衣物;其次避免吃生冷食物， 防止腸胃受涼不適。

2、養：腸胃病， “三分治， 七分養”， 對於有腸胃病史的人更要注意養護腸胃。 比如， 早餐喝小米粥， 就特別養胃;晚餐， 注意適當減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入， 減輕腸胃負擔。

3、治：一旦腸胃“急”病要早治療， 最好選擇中成藥而非西藥“調養”兼治療， 否則長期的消化不良、腹瀉等會使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉變。

4、加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。 如稀飯，

5、限制多渣食物， 避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。

6、不吃刺激性太大的食物， 禁吃刺激胃酸分泌的食物， 如肉湯、生蔥等。

7、注意制定合理的飲食制度， 定時定量， 細嚼慢嚥， 減輕胃的消化負擔。

8、忌狼吞虎嚥。

食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥， 能增加唾液分泌， 而使胃酸和膽汁分泌減少， 有利於胃的保護。

9、忌咖啡濃茶。

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑， 都能通過反射引起胃粘膜缺血， 使胃粘膜的保護功能遭到破壞， 從而導致潰瘍發生。

其實我們都知道，