失眠問題應該如何調理 支招9條擺脫失眠

很多上班族工作壓力， 沒法好好休息長期以往容易導致失眠。 長期失眠的話不利於我們的身體健康， 那麼失眠應該怎麼辦呢？有什麼治療失眠的方法， 下面小編就來告訴大家失眠助眠調理。

1、不要午休了
如果你有午休的習慣， 同時完善還很愛失眠， 那麼從現在開始趕緊停止， 不要讓困意來襲， 遠離白天小睡的習慣吧， 否則你的漫漫長夜如何度過， 不午休， 這樣我們就能擁有美妙的睡眠了。
2、壞習慣不要有
如果你在晚飯後有喝咖啡的習慣也要趕緊停止好了， 另外如果你還有喝酒的習慣也都要統統的關注自己的業務昂， 這些都會對自己的睡眠產生負面影響， 還有抽煙也會讓你興奮的無法睡覺。

3、早上鍛煉吧
有的朋友習慣晚上鍛煉身體， 這樣本來很困的， 越鍛煉身體越亢奮， 感覺自己的精力充沛的很， 很容易導致我們失眠問題發生。
4、關掉臥室的燈吧
如果你的臥室對著路燈或者是霓虹燈看板一定要想辦法解決， 否則將會給你帶來不少困擾呢， 儘量要保持房間黑暗， 準備個厚點的窗簾， 關掉所有的燈光， 讓臥室變得溫馨、朦朧， 這樣就可以避免外界干擾， 讓自己睡個好覺。

5、 檢測下鐵含量
女性如果長期缺鐵也會導致失眠的， 所以做個檢查看看是不是缺鐵， 多補充點鐵元素， 説明我們恢復自己的平衡系統， 有助於自己睡眠問題。
6、 讓自己的床更舒服吧
一個舒適的床、合適的枕頭也是讓我們擁有好睡眠的關鍵， 床別太軟也別太硬了， 你的房間應該是安靜的、溫馨的、而且通風情況良好。

7、 放輕鬆心情
不要讓自己的情緒太激動了， 放鬆下、聽聽音樂， 給自己來個熱水澡吧， 多做點有益於我們睡眠的運動， 沖一杯花茶， 讓自己慢慢找到感覺。
8、 不要貪吃
在臨睡前我們前往別貪吃了， 沒有必要吃下所有的剩飯剩菜， 兩個小時內不要吃東西， 在睡前也不能喝水。
9、來杯熱牛奶
喝牛奶可放鬆你的神經， 讓你為自己的睡眠充分做好準備， 牛奶裡面可以加入點蜂蜜也很不錯。