亞健康日常應該如何調理
造成亞健康的因素
精神壓力
現代人的社會是快節奏的， 是充滿壓力的。 適當的壓力能使人奮發圖強， 一旦調整不好自己的心態，
糟糕的生活習慣
良好的生活習慣是保證健康的至關重要元素。 對於那一些作息時間不規律而經常熬夜、飲食習慣不合理而經常食用垃圾食品的人， 非常容易導致神經系統失調和內分泌失調。 這也是為什麼皮膚粗糙、長痘、長黑斑、記憶力減退、失眠、便秘的重要原因。
缺乏鍛煉
體育鍛煉當然是防治疾病和提高體質的主要途徑之一。 平常不鍛煉的人， 染上疾病的幾率將大大提高。 隨著年齡的增加， 其弊端將也將越來越明顯。 長期堅持鍛煉身體可有效增強體質，
藥物的濫用
藥物濫用也是造成人體亞健康的主要原因之一。 像抗生素、激素、安眠藥這些可破壞人體免疫力、損傷人體臟器的或刺激神經系統的藥物的濫用， 會大大影響到人體正常機能的運行， 從而導致亞健康狀態。
不良嗜好
像酗酒、嗜煙、熬夜這些不良嗜好都是非常容易誘發疾病的。
亞健康飲食
木耳：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中， 中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用， 能夠消除血液裡的熱毒。 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘 留在人體消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃滌腸的作用。 黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，
南瓜：除體內重金屬及農藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變， 幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。 南瓜中富含的果膠， 可以延緩腸道對糖和脂質的吸收， 還可以清除體內重金屬和部分農藥， 故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。
南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。
花椰菜：清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一， 除了可以防止感染， 還是很好的血管清理劑， 能夠阻止膽固醇氧化， 防止血小板凝結成塊， 減少心臟病與中風的危險。
它還能使血管壁加強， 對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。 常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力， 預防感冒和壞血病的發生， 長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌 等癌症的發病幾率。
菠菜：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 防治便秘， 使人容光煥發。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定。 菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角 炎、夜盲等維生素缺乏症。
菠菜中還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 防止大腦老化。
苦瓜：滋陰降火清毒消暑
苦瓜雖苦， 但食用時味苦性涼， 爽口不膩， 在夏季食用備感清爽舒適， 有清毒滋陰的功效，
