你永遠不知道的“一分鐘”

很多人都在抱怨每天很忙， 很累， 根本沒時間去關注健康， 去鍛煉身體。 可其實， 也許不需要那 麼多的時間， 只要抽出一分鐘時間， 就能享受到養生的樂趣， 生活品質也許會發生很大的改變。

1.晚一分鐘起床：

早晨清醒後， 晚一分鐘起床， 在床上坐一會， 是對心腦血管的良好保護。 因為人們醒來時， 血壓 會立即上升， 心跳加快， 周圍血管收縮。 這種生理變化是人從臥床到起立的一種自衛生理變化。 但是 患有高血壓、心臟病的人卻對刹那間的變化承受不了， 可能會突然出現中風或心臟病發作。 即便是正常人也不要匆忙起床， 就這麼一分鐘， 保護你的心腦血管。

2.工作中的一分鐘活動 ：

面對電腦長期坐著的上班族們， 給自己一分鐘活動一下自己的脖子， 讓你的頸椎改變長期低頭或 者看電腦前突的位置， 就這一分鐘就能緩解你幾個小時保持不動的椎間盤勞損;給自己一分鐘站起來 活動活動自己的身體，

或者您不想運動， 這一分鐘你可以只是看看綠色的植物， 給自己辦公室裡的花草澆澆水， 你的心 境也會有很大的改變。

3.購物時的一分鐘思考 ：

這一分鐘你會花得絕對值得。 下班去超市購物時， 饑腸轆轆， 看到食物就想馬上填到自己的肚子 裡， 餓的時候尤其想吃那些高熱量、高脂的食物。 所以這時給自己一分鐘， 想想你需要嗎?究竟自己 該吃什麼食物。 因為餐桌直接決定我們的健康， 而你這一分鐘決定了餐桌的內容。

在生活中， 還有很多的一分鐘都能產生健康結果。 比如， 即便你沒有吃水果的習慣， 你可以花一 分鐘吃一個水果補充營養素；可以花一分鐘仔細洗手而不是匆匆一沖；花一分鐘測測自己的體重有沒 有增長， 血壓是否正常；花一分鐘的時間在晚上泡泡腳， 而不是直接倒頭就睡等等。 很多簡簡單單的 一分鐘， 帶來的養生效果是不可小視的。

把這些一分鐘慢慢地堅持下來， 讓它成為你的習慣， 你會發現， 原來養生就是這麼簡單。