冬季手腳冰涼的十大原因 要多動動手指和腳趾 熱門文章排行榜 >>2019-01-23 17:16來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
為啥手腳冰涼找上你
1、陽氣不足
陽氣具有溫養的功能， 陽氣虛衰就無法溫煦人體， 特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。
2、氣血運行不暢
身體本身的陽氣并不虛衰， 但氣血運行不暢， 導致陽氣瘀滯在體內， 不能達到手腳。 這種人只是手腳發涼， 身體軀干部分是不怕冷的， 甚至怕熱。
3、生活起居失調
壞習慣讓寒氣鉆了空子， 如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
4、情緒波動
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能， 導致手腳冰涼。
5、激素變化
在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響， 引發畏寒肢冷。
6、久坐不動
中醫認為“靜則陰生， 動則陽生”， 運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍， 不愛運動的人血液循環也會緩慢， 容易怕冷。
7、穿緊身衣褲
緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢， 出現手腳冰涼等癥狀， 甚至誘發凍瘡。
8、挑食
只吃蔬菜， 甚至控制主食攝入， 僅用果蔬代替， 這樣導致人體熱量不足， 更不耐寒。
9、吃寒涼食物
除了冰淇淋、冰水以外， 還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
10、過度節食
吃得太少， 身體能量跟不上， 會使人體氣血虧欠， 導致四肢寒涼。
女性冬天手腳冰涼， 可以堅持做這4個小動作來改善
一、健走是最好的小運動
最好的運動時間是在清晨， 因為一大早上通過運動讓身體都熱乎了， 會讓人一天都感到精力充沛， 信心滿滿。
二、爬樓梯也可以帶動全身的細胞運動起來
如果你居住或者工作的樓層不高， 可以嘗試一下舍棄乘坐電梯， 嘗試一下爬樓梯。 在冬天， 室外的寒冷氣溫會讓人畏懼戶外運動， 那么就爬爬樓梯吧。 爬樓梯是一種結合了許多部位的動作， 需要許多肢體配合， 往往爬上三四層樓梯， 人們就會感到寒冷被祛除了， 取而代之的暖意會從腳底蔓延到全身， 讓人感到暖暖的。
三、原地跳和上下蹲也是不錯的選擇
女性由于她們的體制特征， 大多數女性不大熱愛戶外的劇烈運動， 尤其是在寒冷的冬季。 在室內運動， 原地跳和上下蹲是不錯的選擇， 可以很好的促進人體的血液循環， 從而強化人的體溫調節。 在工作或者學習感到寒冷時， 不妨站起來動一動， 舒張一下身體， 讓手腳熱起來， 工作和學習效率會大大提高。
四、動動手指和腳趾
不要忽視微小的運動量， 小小的運動也能夠獲得大大的能量。 在工作和學習時不時動動手指和腳趾， 不僅能幫助你緩解一下壓力， 更能促進手部和下肢的血液循環， 讓手和腳在寒冷的環境里不那么容易凍僵。 （參考站點：互聯網）
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