哺乳期可以喝奶昔嗎

其實在懷孕期間除了要承受的是肚子中的寶寶重量， 還有就是腰痛腿痛以及飲食方面， 不能隨便亂吃東西以外， 生完孩子後也並不是真的解脫， 還會遇到生完寶寶後不能亂吃東西的事情， 哺乳期有很多食物不可以亂吃， 比如說奶昔， 奶昔本來糖分含量高， 不建議哺乳期多喝。

原因可能在於用奶昔取代早餐和晚餐外， 通常還會要求「超量灌水」， 一方面可減少饑餓感， 另一方面測量體脂時可營造數字下降的假像， 但是不代表體內的脂肪已成群結隊離你而去。

產品本身也許相當好， 對於某些病人來說是理想的營養補充品；問題出在使用方式， 喝水也不是喝越多越好。

之前不時會收到曾採行此類減肥法的網友來信， 難過地提到自己花大錢把身體搞壞了， 而且還變得比以前更胖， 體力不濟、經期不順、甚至不時全身疼痛， 這些可能都是長期營養不良，

製作奶昔這種食品， 主要的用意就是體現出一個"冰、涼"

， 首先一步將香蕉和優酪乳、霜淇淋粉混合倒入攪拌機， 攪拌成香蕉糊倒入碗裡備用;將冰塊用刨冰機碎掉， 將碎好的冰倒入一器皿備用;取一半的冰與香蕉糊攪拌，

把鮮奶、霜淇淋、冰塊放進攪拌機裡攪拌均勻， 就是簡單的奶昔了。 另一種以牛奶作為基礎材料的飲品， 品味同樣香甜可口， 有益皮膚， 提神， 富含維生素c。

原料:製作約400毫升， 小芒果1個 、奇異果2個 、低脂牛奶200毫升 、新鮮檸檬汁2匙

製作:芒果去皮， 切片後放如攪拌器內。 奇異果削片後， 保留一小片， 將剩餘部分加芒果中， 加奶及檸檬汁攪拌， 攪拌後倒入果杯內， 將奇異果片放在奶昔表面即可。

營養成分:343.4卡路里、蛋白質11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纖維9.012克、維a860.2克毫克、葉酸22.99微克、維c221.7毫克、碳酸鉀1263毫克、鈣373.7毫克。

當然， 製作奶昔也可以使用優酪乳。 優酪乳的營養價值更高， 而做好的奶昔也會別有風味。