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健康受關注 小妙招趕跑職場潛伏疾病

現在很多疾病都越來越年輕化, 上班一族, 整日的勞碌讓潛伏在身邊的疾病有了可乘之機。 小編為您將幾大潛伏的疾病一一揪出, 並請來專家為您支招兒, 好讓您能見招拆招, 免遭伏擊。

雅皮士流感

處方:放慢生活節奏

渾身沒勁, 怎麼休息都不夠, 打不起精神, 情緒也急躁、易怒, 這是人的一種亞健康狀態, 叫“雅皮士流感”, 是最易在辦公室白領間流行的疾病。 患者感到倦怠乏力, 難以恢復到正常的精神飽滿狀態。 “雅皮士流感”是人體介於健康和疾病的中間地帶, 由於有些患者有猝死危險, “雅皮士流感”也可以說是“過勞死”的預備軍。

專家支招:倫敦最近興起了一項名為“慢活節”的提倡慢節奏生活的運動, 甚至要對街頭步履匆匆的快節奏一族開超速警告單, 其目的就是讓長期處於快節奏、高壓力生活下的現代人“放過自己”, 放慢腳步, 享受生活。 雖然工作還是要繼續,

但不妨多抽出點時間放鬆自己, 做些自己喜歡的事, 多陪陪家人朋友, 同時儘量保持有規律的生活、充足的睡眠、適量的運動, 對“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。

◎頸腰椎病

處方:辦公室做做“小動作”

對於經常坐辦公室的人們來說, 頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。 長期伏案工作、久坐不動的人們, 是頸腰椎疾病的高危人群, 因為人如果長時間保持同一種姿勢, 很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。 頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、噁心、心慌, 嚴重的還可能致人癱瘓。

專家支招:要預防頸椎病, 多活動肯定是有好處的。 每坐一小時左右最好站起來活動一下。

平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉, 增強這些部位的肌肉力量, 這可以增強頸腰椎的穩定性以及抗勞損能力, 比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。 在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強頸部肌肉力量, 如做頸部前屈、後伸後向左右的動作, 還可以向側後方做“回頭望月”式的旋轉, 或用頭寫“米”或畫圈。 一旦診斷為頸腰椎病, 則要根據自身病情聽取醫生意見再制定自己的“運動處方”了。

◎乾眼症

處方:多吃胡蘿蔔勤開窗通風

如今辦公室大多使用中央空調, 很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風, 室內電腦等電器大量聚集, 使得空氣品質下降、空氣乾燥, 加上閃爍的螢幕以及長時間盯著電腦, 用眼過度, 使得辦公室一族裡乾眼症的患者越來越多。

乾眼症, 顧名思義, 即是指患者感覺眼睛乾澀、眼淚少, 不過也有部分病人眼淚反而增多。 睡眠不足、精神緊張、環境乾燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液品質下降, 都可能引發乾眼症。

專家支招:對付乾眼症, 除了注意休息、保護眼睛外, 還要經常給環境通風, 給乾燥的空氣加濕, 必要的可以使用人工淚液, 但千萬不要自行購買眼藥水來點。 而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿蔔素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物, 如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

◎腕管綜合征

處方:手臂不懸空勤做手部操

經常使用鍵盤和滑鼠, 手腕要承受反復和過度的活動,

就有可能發生水腫, 使腕管中的正中神經受壓, 導致食指或中指疼痛、麻木, 拇指肌肉無力甚至萎縮, 手腕疼痛, 手指也失去了靈活性而且常出現關節痛, 這就是腕管綜合征, 也有人稱之為滑鼠手。 有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。

專家支招:使用滑鼠時手臂儘量不要懸空, 最好在肘部找一個支撐, 減少手腕受力。 每工作一小時左右就休息一下, 多做一些握拳、捏指動作, 如將手指用力向手背的方向扳。 或者選擇一些握力器、手部健身球等。 同時, 還要避免手部受涼。