天一冷就手腳冰涼？支招溫暖冰美人 熱門文章排行榜 >>2018-10-19 15:00來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

天氣變涼了， 很多女人都覺得難受， 除了是因為身體容易感冒之後， 還有不少女人會感到手腳冰涼， 手腳一涼整個身體就會特別怕冷。 這樣子可是相當難受的， 建議女人們要想法子溫暖四肢喲。

手腳冰涼的女人如何溫暖四肢

1、活動四肢要勤奮一點

活動是最容易而且健康的暖四肢方法， 人體活動需要調動器官運轉才能實現， 如此就能夠把器官啟動了。 建議女人們可以早起的時候， 健走半個小時， 能夠促進氣血運行， 從而讓你的身體暖起來。 因為大清早活動身體之後， 能夠讓人體的血液迴圈和身體更加加速， 所以早起活動的女人們， 整天都會感到活力滿滿， 而且全身也是熱乎乎的， 再也不容易感到瑟瑟發抖了。

那麼具體該怎麼走呢？就是邁開步子往前走， 注意走路的速度要比平常快一些， 但是要比跑步慢一點， 這個速度應該挺好把握的。

若是把握不准的， 女人們可以每天調節， 熟悉之後就能夠輕鬆找到速度的節奏了。 在走路的過程中， 一定要將自己的雙手順便甩起來， 這樣可以活動雙手， 促進手部的氣血循環， 幫助身體生熱。

其中要特別提醒女白領， 整天坐在電腦前辦公， 老是坐著可不行， 建議坐著的時候， 不妨所以活動下你的四肢， 比如說做做手指操， 自行動動腳趾之類的。 總之， 不要一直讓四肢都保持同個姿勢就是了。

2、適量吃些辛辣的食物

辛辣的食物吃進身體之後， 有助促進血液流動， 當然前提是要適量吃， 過量吃反而會導致身體產生不好的刺激而影響健康。 平日裡手腳冰涼的女人， 在平時可以適量吃一些辛辣的食物， 比如說胡椒、咖喱、芥末等等，

可以將這些東西搭配其他食物一起食用， 這樣子的話， 女人們吃的時候就不會感到太辣而難以下口， 同時吃進身體內後有助生熱。

每天都適量吃一點， 身體就能減緩手腳冰涼的毛病， 慢慢使得身體變得健康了。 所以說， 女人們平日裡喝湯的時候可以加些胡椒粉等辛辣的調料喲。

當然， 需要注意的是， 一定不能超量吃， 否則的話， 很容易導致身體上火， 反而造成身體損傷。

3、不能餓肚子

身體內存儲了適當的脂肪， 才能讓維持體溫， 所以說， 女人們就不應該餓肚子， 每天都應該堅持三餐不落下的吃。 為了預防因為加班而不能及時吃飯的情況， 最好囤一些餅乾和麵包等能夠抗餓的零食， 在不能及時吃飯的時候， 可以用來墊墊肚子， 為身體及時補充能量。

女人吃什麼有助暖身

1、豆腐

這是家常食物， 平日裡很容易就買到， 建議四肢冰冷的女人， 可以常買些豆腐來吃。 因為這種食物富含一種能夠減少平時工作或是活動時體內熱量的快速散失的營養素——維生素B2。 有了它人體能夠更好地保持能量， 增強你的耐寒能力喲。

2、韭菜

這種蔬菜想必大家都吃過， 要知道韭菜有溫陽之效， 因此， 建議手腳冰涼的女人， 可以適當吃一些韭菜。 幫助身體的陽氣提升， 讓身體產生更多的熱量， 進而幫助身體暖身。

3、羊肉

這種肉食不用小編說，

大多數女人們也肯定知道它是暖身之物。 因為其性溫， 含多的營養， 比如說脂肪、礦物質、蛋白質等等， 這些營養素很是豐富， 吃了有暖中補虛的效果。

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