不要讓小事影響了你的情緒！9大惡習讓你負能量爆棚

1、從別人身上看到負能量

我們的心情會反應在肢體語言與情緒上， 因此當感受到別人身上散發負面能量時， 很可能認為源自於自己，

這時應自我檢查是否有需要改變態度；如果不是就別再鑽牛角尖， 那只會讓心情更差， 或是找個藉口去廁所或是走走靜一靜。

2、常把工作帶回家

若把工作帶回家， 只會讓自己承擔更多的壓力， 情緒感到更負面。 家裡應該是減輕壓力的地方， 所以不要在家處理公事， 只要將家當做補充能量的地方就好， 避免回到家無法放鬆， 嚴重恐怕連回家的意願都沒有。

3、同居人的情緒容易影響你

無論是室友、朋友或是伴侶， 同居人的情緒也會感染你， 像是生活習慣， 或是生病煩躁時， 都會增加你的負面情緒。 建議找他們坐下來深入瞭解， 該如何改善這些生活中的負面能量。

4、總愛拿自己和別人比較

我們生活在不斷和他人比較的狀態裡， 只會讓自己陷入負面的情緒裡。 試著瞭解自己、欣賞自己， 為自己找個有價值的目標， 並問問對自己期待， 有助提升正面能量。

5、一天的行程太滿又太亂

當你為了一整天的行程忙得焦頭爛額時， 焦慮與消極的情緒也會找上你， 你可以撥出時間做些有趣的事情，

像是按摩、野餐或是購物， 為結束忙碌的一周而慶祝。

6、常覺得心情鬱悶

若你注意到這些憂鬱的症狀， 代表你有很明顯的負能量， 會促使你不願意從事愉快的活動， 或是以不樂觀的態度看待事物。 而最好的方式就是尋求醫師協助。

7、情緒起伏很大

若你常發現自己的情緒波動很大， 無法正常工作， 那你可能得花時間驅逐這些負能量；其實它們也不是壞事， 代表生活中有需要被改變的警告標誌， 所以不用刻意對自己的情緒進行好或壞的判斷， 只要想著這種感覺有如波浪， 總是有高、低峰， 始終會通過。

8、花太多時間在臉書上

在社交媒體上花太多時間會傷害身心健康、影響情緒， 特別是臉書， 當我們看到別人生活過得很好會產生忌妒與焦慮， 這些消極的情緒可能會延續一整天難以釋懷， 所以建議每天使用以兩小時為限最好。

9、總是和自己消極的對話

常常自言自語或是說些消極的話， 容易在潛意識內告訴自己做不到， 試著對著鏡子說說自己的好話，

告訴自己做得到， 建立信心與好心情， 並用更積極的態度面對自己。