提醒：這些惡習有損身心健康

 

一是渴了才喝

有的人平時沒有喝水的習慣， 一定要等到口渴的時候才喝水。 其實， 在感到渴了的時候， 體內已經是嚴重缺水了。

這時候再補充水分， 已經是為時晚矣。 水是生命之源， 在人體的代謝過程中比食物還要重要。 生理學家告訴我們， 每個成年人， 每天需要1500-2000毫升左右的水。 早晨起床後， 或者飯前一小時， 喝上一杯水， 對身體是大有好處的。 水不僅可以洗滌胃腸， 還能幫助消化， 促進食欲。 調查顯示， 有經常飲水習慣的人， 便秘和結石的發病率明顯低於不經常飲水的人。 飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。

二是餓了才吃

許多人不能按時就餐， 或者是不到餓的時候不吃飯， 理由就是“不餓”， 這是不科學的。 食物在胃內的停留只有4-5小時， 等我們感到饑餓時， 胃早就排空了。 這時， 胃粘膜就會被胃液“自我消化”， 引起胃炎或者消化性潰瘍，

還會削弱人體的抗病能力。

三是胖了才減

隨著生活水準的提高和生活方式的改變， 有肥胖傾向的人越來越多。 許多專家認為， 導致肥胖的主要原因是進食過量， 營養過剩和缺乏運動。 許多人在肥胖之後， 花了許多錢， 花費了許多時間去減肥， 實際上， 目前的任何減肥手段都是十分有限的， 因為減肥不如預防肥胖。 我們完全可以在體重超標之前就加以預防， 比如控制和調整飲食， 防止暴飲暴食， 加強體育鍛煉等。

四是累了才歇

累了才休息， 有許多人一生都是這樣做的。 這些人以為只有感到累了， 才應該去休息。 其實， 過度的疲勞容易積勞成疾， 使人體免疫能力降低， 使疾病乘虛而入。 不論是腦力勞動還是體力勞動， 在連續工作一段時間以後，

都要進行適當的休息。

五是困了才睡有些人認為只有在感到困了的時候， 才應該去睡覺。 事實上， 困倦是大腦相當疲勞的表現， 不應該等到這時再去睡覺， 按時就寢的好習慣， 不僅可以保護大腦， 還非常容易入睡， 提高睡眠品質， 減少失眠的發生。 人的一生中大約有1/3的時間， 是在睡眠中度過的。 睡眠是人體新陳代謝的生理過程。 保證定時睡覺， 保證每天睡眠時間不少於7小時， 才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。

六是急了才便很多人只有在大小便感覺非常明顯時， 才去上廁所， 甚至忍著。 這樣對健康是極為不利的。 大小便在體內停留的時間長了， 容易引起便秘， 或者使膀胱過度充盈。 糞便和尿液中的有毒物質，

還會不斷被人體重新吸收， 易導致“自身中毒”。 因此， 養成按時大小便的習慣， 可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。

七是老了才鍛煉

在每天晨練的人群中， 稍稍留心就會發現， 參加晨練的人大多是老年人， 很少有年輕人。 許多年輕人， 在主觀上沒有主動鍛煉的意識。 正因為如此， 一些疾病過早地發生在年輕人的身上。 例如糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化， 在中年人中， 脂肪肝的患病率更是多得驚人。 這都與不參加鍛煉， 吃得過多， 經常喝酒有直接的關係。

八是病了才治“凡事預則立， 不預則廢”， 健康醫學也是把預防作為第一道防線。 等到疾病已經上了身， 就已經對身體造成了危害，

這時再去治療， 花費的成本可能是巨大的。 其實， 疾病在形成之前都是有信號的， 我們常說的亞健康狀態就是信號。 一旦進入亞健康狀態， 就要引起注意。 還有許多疾病， 光靠自我感覺是很難早發現的， 只有定期去醫院進行健康檢查， 才能早期發現， 進行早期治療。 有很多人平時自以為沒有病， 到醫院一檢查就發現了毛病。 一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病甚至癌症， 在常規的檢查中也能及早發現。 可見， 無病也求醫， 堅持定期去醫院體檢非常重要。

除了要糾正和避免上述習慣誤區之外， 還要自覺養成良好的生活習慣。