健康生活

導致便秘的7大原因

便秘是臨床常見的複雜症狀, 而不是一種疾病, 主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。 由於便秘是一種較為普遍的症狀,

症狀輕重不一, 大部分人常常不去特殊理會, 認為便秘不是病, 不用治療, 但實際上便秘的危害很大。 便秘的“報警”徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。 如果出現“報警”徵象應馬上去醫院就診, 作進一步檢查。

正常的動物都不受便秘困擾, 為什麼人會有呢?便秘不是病, 但是一便秘起來真要命。 看看下面的便秘七大原因, 找找你是否有這樣的壞習慣。

原因1:沒有定時排便

當你有便意時, 千萬不要先“忍一忍”。 當你抑制了這一陣便意後, 過後再想排便就很難了。 因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性, 答辯在場內停留過久就會變得又幹又硬。 所以, 不妨將“排便”視為頭等大事, 當有便意時,

要第一時間去解決它。

原因2:便便時看書或報紙

總有這樣的一些人, 去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。 這其實是個非常不好的習慣。 大便不暢的時候, 坐在馬桶上, 看著書、報紙, 似乎很悠哉, 不過, 很多人可能不知道, 10分鐘以後, 如果您還坐在馬桶上, 就會給肛門造成不必要的壓迫, 肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

原因3:常穿塑腰帶或塑身衣

緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經, 使大腸內分泌的消化液減少, 在小腸中, 將食物分解向前推的氣力變弱, 於是食物殘渣在經過大腸的時候, 要比正常的時候費時。 這位教授指出, 就是在這個過程中, 很輕易產生便秘。 所以說, 便秘重症的女士, 儘量不要穿緊身衣,

特殊是睡覺的時候, 更不要給身體太多的束縛。

原因4:習慣性地服用便秘藥

如若長期服用便秘藥, 必定會對身體造成傷害。 因為不能用自身能力進行排便, 而是要借助外力, 進而產生依賴影響。 長期以往腸壁會變薄, 從而傷害身體。

原因5:飲食過於精細少渣

隨著我國經濟發展和生活水準的提高, 人們增加了動物性食物的消費, 雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多, 穀類食物吃得越來越少, 且以精米、精面為主。 由於食物過於精細, 膳食纖維的攝入量減少, 使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。 據我國居民營養調查發現, 平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。

原因6:液體量攝入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。

特別是早晨起來, 空腹喝一杯溫水, 可以喚醒大腸, 刺激胃腸的反應。 再說, 大便的70%都是水分, 從這一點看, 充足的水分攝取, 在改善便秘方面是非常有必要的。 因為如果我們的身體缺水, 大便中的水分就會被大腸吸收出去, 結果大便就會變得乾燥。 硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門, 這就造成排便的痛苦, 給肛門造成傷害, 引起肛裂等不良症狀。

原因7:運動量少

久坐少動, 長期不喜歡運動, 腸道蠕動慢, 肌肉收縮無力, 腹壓降低使得排便動力不足, 很容易發生便秘。