健康生活

如何緩解春困 生活節奏要有規律

導讀:進入春季後, 隨著氣溫的升高, 人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張, 供給大腦的血液相對減少, 人就會出現困倦的狀態, 隨之, 春困的各種疾病也會找上門來, 有什麼方法可以趕走春困呢?四季養生網小編為大家支招。

三招趕走春困:

一、刺激法

人體通過觸覺刺激、視覺刺激 、味覺刺激、嗅覺刺激、聽覺刺激等方法打開身體的功能, 讓大腦處於清醒的狀態, 不過這個方法可能被部分人用偏, 將刺激當成了自虐。 可以嘗試的如, 常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲, 以愉悅身心, 可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道, 可驅除困意, 振作精神。

二、飲食調理

春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關, 因此調理飲食應注意增加蛋白質的攝入, 如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。

三、生活節奏要規律

春天就要經常開門窗, 使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。 足夠的睡眠有助消除疲勞。