整一天都處於高強度的工作中，
白領免不了會精神萎靡，
出現疲倦、困乏等情況。
如此的工作狀態，
肯定是提高不了工作效率，
反而會讓工作效率下降。
那麼白領應該如何解除困乏，
以飽滿的精神狀態應對整天的工作呢？
一、可多做溫和運動
打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
二、避免吃太“濁”的食物
太“濁”的食物容易使身體重量增加，
導致精神昏沉。
因此，
烹飪方式要儘量清淡，
避免油炸、煎烤等食物，
少吃甜食。
三、少吃冰涼食物
冰涼食物可以降溫，
但體內溫度更高，
人體適應力和溫度調節力不強，
突然喝下冰水往體內澆，
五臟六腑受不了，
易在春季心神渙散，
鬱悶不樂。
不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。
但是，
胃寒者少喝，
可多喝開水，
食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
兩個動作讓你精神百倍
一、困倦時候揉中指：
辦公室一族在長時間地工作之後，
很容易出現困倦的狀態。
這時，
他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。
人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。
中醫認為，
此穴對疼痛較為敏感。
人們若在困倦時揉捏此穴，
能起到醒腦提神的功效。
具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，
再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，
然後比較一下兩隻手的疼痛感。
哪一隻手的疼痛感較明顯，
就再揉捏那一隻手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，
說明這一側的肢體較疲勞），
直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
二、打哈欠時張大嘴：
大腦是人體對疲勞最敏感的器官。
當一個人疲勞時，
其大腦就會處於缺氧的狀態。
這時，
大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，
以吸入更多的氧氣，
緩解大腦的缺氧。
臨床研究發現，
人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。
因此，
辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，
每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大，
使自己吸入更多的氧氣。
這樣就會改善大腦的缺氧狀態，
使腦細胞重新活躍起來。
另外，
人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進行一下簡單的按摩，
效果會更好。
