白領如何緩解工作疲勞 6種小竅門推薦

打哈欠

大腦勞累過度， 氧氣供給不足， 人常出現頭脹、思維下降， 如張開嘴打哈欠， 就等於進行了深呼吸， 這有助於促進腦細胞重新活躍起來， 打哈欠後再施以頭部按摩， 效果會更佳。 深呼吸是自我放鬆的最好方法， 它包括從簡單的深呼吸、瑜珈， 一直到冥想的一切活動。 深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換， 還能使人心跳減緩， 血壓降低。

濕毛巾敷腦後

當你感到疲勞時， 將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾， 放於小腦上(枕骨左右兩側)， 兩側可同時冷敷或左右交替敷， 毛巾重複浸水次數， 每次進行3分鐘左右。

挺胸彎腰

站立時先深深吸一口氣， 然後挺起胸膛， 接著呼氣並向前屈身彎腰， 做10—20次， 每天做2—3次。 不僅能鬆弛頸背肌肉， 還可增強肺活量。