如何緩解眼睛疲勞 推薦8款食療來幫你護眼
人們常常說眼睛是心靈的視窗， 但是隨著人們生活工作和學習壓力的增大， 都讓我們的眼睛漸漸失去了色彩。 面對充斥著電子廠品的社會， 我們的的眼睛也越來越疲勞， 視力也逐漸的在下降。 那麼你知道如何緩解眼睛疲勞嗎?你知道如如何保護你的眼睛嗎?今天小編就推薦8款食療來幫你護眼， 快來隨著小編瞭解一下吧。
1、枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾(約2000克)， 枸杞10克。
製作：將鯽魚洗淨去內臟， 和枸杞一起煮湯， 吃肉飲湯。
功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。 可防止近視眼， 視物模糊現象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克， 紅棗250克、枸杞子150克， 豬肝200克。
製作：將核桃仁微炒去皮， 紅棗去核， 並與鮮豬肝同切碎， 放瓷盆中加少許水， 隔水燉半小時後備用。 每日取2-3湯匙， 打入2個雞蛋， 加糖適量蒸為羹。
功效：本方有益腎補肝、養血明目的作用。 可治療近視、視力減退， 或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等症者。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蠣肉250克， 蘑菇200克、紫菜30克， 生薑、麻油、鹽、味精各適量。
製作：先將菇、姜煮沸一刻鐘， 再入牡蠣、紫菜略煮， 調以上述佐料， 連湯吃下。
功效：此方具有滋腎養肝、補血明目之功效， 善治近視， 視物昏花， 或久病體虛、頭昏目眩者。
4、生瓜子棗豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。
製作：上述原料與棗肉共搗為泥， 再調入些麵粉， 加適量油與水， 調勻做糕， 蒸熟， 一日吃完。
功效：有補脾益氣、養血明目之功。 可用於治療近視、視物模糊， 伴心悸氣短、體虛便秘者。
5、枸杞燉豬肝
原料：枸杞子20克， 豬肝300克， 食油、蔥、薑、白糖、黃酒、澱粉各少許。
製作：用豬肝洗淨， 同枸杞放入鍋內， 加水適量煮1小時，
功效：養護近視眼， 緩解迎風流淚等症狀。
6、枸杞肉絲
原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克， 另炒菜佐料適量。
製作：將豬瘦肉洗淨， 切成6釐米左右的細絲， 青筍同樣製作， 枸杞子洗淨。 待油七成熱時， 下人肉絲、筍絲煸炒， 加入料酒、醬油、食鹽、味精， 放入枸杞， 翻炒幾下， 淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋補肝腎， 潤肺明目。 豬肉富含蛋白質， 通過補益身體， 使氣血旺盛， 以營養眼內各組織。
7、雞肝羹
原料：雞肝50克食鹽、味精、生薑適量。
製作：雞肝洗淨切碎， 切成片， 入沸水中氽一下， 待雞肝變色無血時取出， 趁勢加入生薑末、食鹽、味精，
功效：雞肝中維生素A含量最高， 本方可養肝明目， 適用於各種近視。
8、核桃仁
原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆漿1杯、蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去殼及衣， 放在鐵鍋內， 用文火炒， 待炒成微黃後取出， 冷卻， 用搗自搗爛成泥。 黑芝麻500克， 去除泥沙， 放在淘米籮內， 用水漂洗後取出， 放在鐵鍋內， 用文火炒， 炒幹後取出並研細末。
功效：長期服用， 既能增加全身和眼內營養， 也能增強睫狀肌力量及鞏膜的堅硬性， 從而起到預防近視發生、加深的作用。
緩解眼睛疲勞的10個方法
1.眨眼睛
眨眼很重要， 因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀。 當你的視力集中于電腦螢幕時， 無論是看試算表或玩線上遊戲， 你很可能根本不眨眼睛。
2.調節室內光線
確保在光線充足的房間使用電腦， 注意， “光線充足”並不是指光線刺眼。 光線過亮也會引起眼疲勞， 特別是透過窗子的自然光。
用遮光簾或窗簾來遮擋部分陽光， 並使用螢光燈或低瓦數的燈泡或燈管。 舒適的光線對預防眼疲勞很必要， 還有助於減壓。
3.調整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設定， 做些必要的調整以配合房間的亮度。 你還需調整字體和背景的對比度， 這樣面對顯示器你就不會眯眼。 還要調整字體大小和顏色， 給眼睛一些休息， 你在電腦上的閱讀時眼睛不會很難受。
4.自己也要休息
不要很長時間盯著電腦看， 也不要幾個小時坐著一動不動。 如果你不能擠出15分鐘的休息時間來離開辦公桌和電腦螢幕，
要讓眼睛放鬆， 使血液迴圈盡可能順暢， 以防止眼睛疲勞和肌肉僵硬。 離開電腦螢幕， 做一些辦公室運動
5.移動顯示器
如果你的電腦螢幕是局限於一個狹小空間的角落裡， 要考慮將其移動。 當你的視線離開螢幕， 想讓眼睛休息， 並不想盯著海報、牆壁或雜亂的東西時， 試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。
6.消除眩光
來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。 如果可能的話， 對顯示器安裝防眩光螢幕， 盡可能遮蓋反光源。 如果還沒準備好， 你應該拉下百葉窗或窗簾， 儘量減少室外陽光照射下所造成的任何問題。
7.做眼保健操
盯著遠處的一個東西，看幾分鐘。將手掌搓熱，閉上眼睛，然後捂住眼睛。想像著盯著遠處的東西，同時做深呼吸。睜開眼睛，手放開。重複上述步驟，至少做三次。
閉上眼睛，晃動脖子、頭部及肩膀使眼睛得到放鬆，以減少任何肩部疼痛。
8.給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感，那麼上衛生間給眼睛濺些少許冷水。水慢慢幹後再回辦公室。
9.面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子。持續按摩這些區域，不要揉到眼睛。這可以刺激眼睛周圍的神經，有助於緩解盯著電腦螢幕造成的疲勞。
總結：通過小編上文的介紹，你知道有哪8款食療可以幫助你保護眼睛了嗎?你知道緩解眼睛疲勞的方法有哪些了嗎?大家無論是在工作中還是在生活中，都一定要注意保護好自己的眼睛，多給自己的眼睛做些護理，防止出現眼睛疲勞的現象。
7.做眼保健操
盯著遠處的一個東西，看幾分鐘。將手掌搓熱，閉上眼睛，然後捂住眼睛。想像著盯著遠處的東西，同時做深呼吸。睜開眼睛，手放開。重複上述步驟，至少做三次。
閉上眼睛，晃動脖子、頭部及肩膀使眼睛得到放鬆，以減少任何肩部疼痛。
8.給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感，那麼上衛生間給眼睛濺些少許冷水。水慢慢幹後再回辦公室。
9.面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子。持續按摩這些區域，不要揉到眼睛。這可以刺激眼睛周圍的神經，有助於緩解盯著電腦螢幕造成的疲勞。
總結：通過小編上文的介紹，你知道有哪8款食療可以幫助你保護眼睛了嗎?你知道緩解眼睛疲勞的方法有哪些了嗎?大家無論是在工作中還是在生活中，都一定要注意保護好自己的眼睛，多給自己的眼睛做些護理，防止出現眼睛疲勞的現象。
