健康生活

如何緩解眼睛疲勞

長時間、高負荷工作勢必會使眼睛過度疲勞, 只需學會簡單幾招, 就可以讓眼睛得到足夠休息。

招數一:眼睛轉圈

身體坐直, 眼睛平視前方,

右臂向右側完全伸直, 抬至肩膀高, 保持手臂繃直並伸展, 朝頭中部呈弧形移動, 同時擺動食指, 兩眼跟著食指的運動, 讓眼球先滾動到最右邊, 再向上到眼窩最上方, 然後到最左邊, 再到眼窩的底部。 眼球在每一位置停留一秒鐘, 開始時做6次, 逐漸增加到10至12次。 然後用左手重複動作, 讓眼球沿相反的方向滾動。

招數二:眼睛盯視

身體坐直, 保持頭部不動, 右臂向前盡力伸展, 手心向上, 食指伸出並向上直立, 然後運動小臂用手指指向鼻子, 兩眼跟著手臂和手指的運動, 在食指接觸到鼻子的過程中, 眼睛要一直盯住食指。 然後手臂和手指回到開始位置, 眼睛跟著恢復原位。 開始時每天做6次, 逐漸增加到每天10至12次。

招數三:蒙眼

先閉緊雙眼數到8, 再眼部放鬆休息著數到8, 多次重複進行。 然後睜大眼睛, 保持8秒鐘, 重複三次。 閉上眼睛, 手掌半握扣在眼睛上, 通過想像黑暗來放鬆眼睛。