我是在辦公室工作，
天天面對電腦，
眼睛感覺又干又澀，
請問怎么緩解眼睛疲勞？
消除眼睛疲勞的小妙招
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。
除了閉眼休息的時候外，
眼部肌肉隨時處于緊張的狀態。
有些人3歲以后，
眼睛就有老化的現象，
也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，
這多半與遺傳有關。
感到眼睛疲勞時，
實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，
不僅疼痛，
而且視物模精不清，
也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。
眼睛疲勞可分為調節性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。
除了神經性眼睛疲勞外，
前二者的病情可能導致近視、散光，
或左右眼度數不同的老花眼等。
熬夜或喝酒過多，
會造成眼睛充血;飲食過度有時也會導致眼睛充血。
此時合谷穴和豐隆重穴有溫熱的感覺。
用力按壓穴位，
捻、擰穴位周圍的血管，
使其收縮，
可以治療眼充血。
幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞!
神經性眼睛疲勞和眼睛充血，
要立刻休息，
然后做下面體操，
消除眼睛疲勞。
1 按壓眼球法
閉著眼睛，
用食指、中指，
無名指的指端輕輕地按壓眼球，
也可以旋轉輕揉。
不可持續太久或用力揉壓，
20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央，
向左右太陽穴的方向轉動搓揉，
再用力按壓太陽穴，
可用指尖施力。
如此眼底部會有舒服的感覺。
重復做3～5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，
輕輕按壓或轉動。
重復做3次。
眼睛看遠處，
眼球朝右--上--左--下的方向轉動，
頭部不可晃動。
除此以外，
用力眨眼，
閉眼，
也能消除眼睛疲勞。
這些方法都能消除眼睛疲勞，
讓眼睛充分休息，
刺激容易老化的眼睛肌肉，
恢復活力。
上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，
會更好。
提問：將顯示器由CRT換成液晶后，
眼睛卻比以前更容易疲勞了。
有什么好辦法嗎? 回答：試試調一下顯示器的亮度與對比度、改變背景顏色，
看看效果如何。
如果每天都要長時間使用電腦的話，
也許該安裝視保屏了。
看電腦顯示器看得眼睛疲勞，
這種經歷恐怕誰都遇到過吧。
這種狀態持續下去就會引起眼力勞損，
并出現視力模糊、肩酸、頭痛、全身疲勞、視力下降等病癥。
造成眼睛疲勞的原因包括：映射到顯示器上的光線及反射光、畫面閃爍等。
與CRT相比，
液晶顯示器基本上不存在畫面閃爍問題。
相比之下，
映射光線及反射光卻成了液晶顯示器的問題。
當日光燈或人的面部等映射到屏幕上后，
就增加了讀取畫面的難度，
使眼肌活動超過正常水平，
可以說正是這個原因造成了眼睛的疲勞。
另外，
液晶顯示器近來向高亮度高對比度發展。
這盡管有利于色彩顯示，
但同時也使眼睛更容易疲勞。
因此，
使用個人電腦時工作時要盡量想辦法避免眼睛疲勞。
調整畫面的亮度，
對比度及色彩 調整畫面對比度與亮度、顏色如果是設計或繪圖等需要嚴格色彩顯示的話，
也許需要有很高的亮度與對比度。
但如果長時間進行普通業務的話，
適當降低對比度與亮度就能減少眼睛疲勞。
顯示器具有調整亮度與對比度、上下左右偏差及傾斜等功能。
試一試用這些功能來調整亮度與對比度。
但亮度與對比度過低的話更容易造成眼睛疲勞，
所以要多試幾次調到適合自己的狀態。
至于調整方法，
請參考各顯示器的說明書。
另外，
通過Windows的畫面設置，
還可以改變窗口的顏色配置。
選擇控制面板的[顯示]，
依次點擊[外觀]→[詳細設置]，
就可以換成自己喜好的顏色配置了。
在初始設定中，
由于窗口背景的白色過于強烈，
把它改成奶油色或淡綠色會有不錯的效果。
請在〔高級〕中選擇〔窗口〕，
通過〔色1〕換成喜愛的顏色。
根據軟件不同，
有時即便做了上述變更，
窗口顏色也改不過來。
在這類軟件的菜單中，
大都有單獨的窗口背景設定指令，
請通過幫助來進行確認。
在屏幕上安裝視保屏 要想通過減少屏幕反射與映射來避免眼睛疲勞，
最有效的辦法就是在屏幕上安裝視保屏。
透過率是指光透過視保屏的比率。
這一數值越小，
表明視保屏的顏色越濃。
在進行圖片與照片等處理作業較多時，
需要盡量接近自然色彩，
所以應選擇透過率數值高的產品(80～90%左右)。
而平時就覺得屏幕刺眼的人最好選擇透過率較低的產品(50～70%)。
關于反射率，
數值越低表明防止映射的效果越好，
眼就不容易疲勞。
盡管選擇標稱值在0.5%以下的產品有很好的效果，
但價格相應也比較貴
