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上班族如何緩解工作壓力

方法一:兩人互背

長期久坐在辦公桌前容易出現腰背酸痛等情況, 對背部的鍛煉可以降低這些情況的發生, 兩人互背法就是一種緩解腰背酸痛的好方法。 兩個人背靠著背, 手臂相挽, 其中一方慢慢彎腰背起對方, 之後換另一方來背, 反復進行可以改善全身的血液迴圈, 降低工作壓力引起的腰痛酸疼。

方法二:濕毛巾敷腦後

當感到壓力有些疲勞的時候, 可以找一塊乾淨的毛巾, 在冷水中浸泡一會並擰乾, 如果是在冬天, 可以放在熱水中浸泡, 之後將這塊毛巾放於小腦上, 可以一同敷, 也可以兩邊交替進行, 每次敷3分鐘左右即可, 可以起到提神醒腦、增強思維能力的作用, 還對高血壓引起的頭暈有一定防治功效。

方法三:全身搖擺

身體站直, 手臂上舉也可下垂, 肩部放鬆, 讓全身有一種癱軟的感覺左右搖擺, 每次進行3~5分鐘, 在進行的時候閉上雙眼調整自己覺得最舒服的狀態。

這個小動作也可以坐著進行, 能夠緩解身體疲勞。

方法四:打哈欠

當大腦處於缺氧狀態時, 會出現頭脹或思維下降的情況, 在這個時候打個哈欠就相當於做了一次深呼吸, 可以使大腦重新活躍起來, 如果配合著對頭部按摩,

可以起到更好的效果。