仰臥起坐治早洩效果好不好

用運動治療早洩一直是養生的熱門話題， 最近很多人都在問仰臥起坐能治早洩嗎， 下面雄風再現就為您分析仰臥起坐能治早洩嗎， 看看吧。

仰臥起坐能治早洩嗎?

早洩的治療方法有很多， 其中運動是治療早洩的好方法， 體育鍛煉不僅可以鍛煉身體， 在促進早洩的康復上同樣有效果。 因為進行有氧運動時需要消耗大量的氧氣， 使得人體的血液循環系統和呼吸系統得到有效的刺激， 從而有效地調節機身體各系統機能， 治療早洩。

治療早洩的運動專案根據個人而定， 強度不宜過高也不宜過低。 像慢跑， 游泳， 爬山， 球類運動， 體操， 健身房鍛煉都是不錯的選擇。 仰臥起坐治療早洩備受推崇， 那麼仰臥起坐真的能治早洩嗎?

其實， 仰臥起坐治療早洩主要是因為它可以鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，

但是單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群， 長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強， 但是身體其他部位， 如大腿、臀部、腹股溝等得到的鍛煉就比較少。 要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來， 才能達到治療早洩的好效果。

練習仰臥起坐常犯錯誤

1、又快又猛

許多人做仰臥起坐做得又快又猛， 以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現， 其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。

一些人以為仰臥起坐做的速度越慢， 越有鍛煉效果， 這種想法也是錯誤的， 雖然速度適當放慢是有助於鍛煉效果的， 但速度太慢的話， 效果反而不佳。

而最正確的速度， 應該是起來的速度快一些， 下去的速度要放慢些， 這樣效果最好。

2、方向偏離

人在中途做仰臥起坐的時候， 身體會不自然地向某一個方向偏離。 這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻， 從而身材走形。

應該儘量控制起臥的方向， 不要偏離直線， 而且速度要放慢， 來鍛煉腹部肌肉的控制能力， 最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。