柳岩 吳彥祖 都在做的瑜伽體式 只要堅持你才能收穫馬甲線

17年已經過了四分之一， 又到了穿露臍裝的季節。 如何收穫一份馬甲線你知道嗎？一起來看看吧。

記得同事好像說過一個瑜伽體式能快速減腹瘦身， 短短幾分鐘， 就感覺身體好像不是自己的了， 其實就是很簡單的一個體式

平板式

小清新 王珞丹

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不老女神 劉曉慶

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宅男女神 柳岩

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全民老公吳彥祖

負重平板式

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可能很多人要問， 堅持這一個月到底有什麼變化?想要有效果， 先來對比一下自己練的對不對 ↓↓↓

正 確 姿 勢

Step 1：準備好一張瑜伽墊。 兩隻前臂向下彎曲貼緊地面， 手肘和手指平放在地面上的。 手掌收緊，

Step 2：腳趾可以微微彎曲， 收緊腹部， 使得腹部和肚臍處感到向脊柱拉伸。

Step 3：伸直你的身段， 脖子和脊椎不要放鬆。 想像你成為一片木板， 收緊你的腹部和臀部。

Step 4：雙眼注視地面， 注意不要抬起背後， 直到你感到支撐不住為止(或是感到到身段微微出汗為止)。

只要你堅持按照正確姿勢來做， 一個月後的效果， 可能連你自己都不相信。