怎麼喝水才健康 每天八杯水這個時間喝才有效
喝水有利於健康， 但是喝水也講究時間和方法， 每天喝水的多數和飲食相關， 不易不能墨守成規。 水參與人體的每一個迴圈， 是人體的重要組成部分， 不能候缺， 每天8杯水是有一定的科學依據， 但是要根據自身情況進行調節。 喝太多的水不一定有利於健康， 反而會引起不適。 想要健康長壽， 喝水方法要對。 有科學家說人一天要喝滿8杯水， 8杯水是多少， 該怎麼喝?這些都是問題， 編編今天要和大家一天聊的就是怎麼去喝這8杯水。
水在人體內的作用
人體中水占了70%， 它參與我們人體所有的活動， 是人體不可或缺的物質。
1. 水參與消化， 食物進入胃腸道系統， 食物中的營養物質要進屋消化和吸收， 這時候需要水來溶液食物中的營養物質， 以便身體吸收。
2. 水參與排泄， 身體每時每刻都在運動， 身體中產生的廢物需要排除體外， 水在此過程中起到了一個運輸和濕潤的作用。
3. 水在人體中起潤滑作用， 人體的一個活動機器， 同樣需要潤滑。 水就是人體的潤滑劑， 人體關節與關節之間的潤滑物質主要來源於水。
4. 水參與人體溫度的平衡， 水的比容大， 可以平衡體溫， 但體溫高時， 通過排除汗水和呼吸帶走熱量。 但溫度低時， 毛孔封閉， 水儲存在體內， 參與血液迴圈保持周身溫度。
5. 水參與細胞的新陳代謝， 細胞的新陳代謝離不開水， 只有水的參與才能夠維持細胞的正常心態， 同時才能保持皮膚和肌肉的彈性。
6. 水參與血液迴圈， 水是血液組成的重要部分， 水可以改善血液迴圈同時水參與血液的黏度和酸鹼度的調節。
水在人體的作用有很多， 喝水的好處有很多， 所以平時要多喝水， 喝好水。 那麼什麼是好水了?水還有區別嗎?水是有區別的， 我們下邊就說說水的區別。
1. 礦泉水， 現在市面上都在出售礦泉水， 礦泉水的保健作用是好的。 但是礦泉水裡面的礦物質不均衡， 不易長期飲用。 而且市面上很多礦泉水都是人工調製而成，
2. 純淨水， 又稱為蒸餾水。 純淨水是蒸餾而成， 裡面不含有任何礦物質和營養物質， 不適合長期飲用， 偶爾可以用來泡茶。
3. 自來水， 自來水是我們日常生活的必需品， 其經過科學處理可以用來使用和洗浴。 只有經過特水處理的自來水才可以直接飲用， 在其他情況下最好將自來水燒開再進行飲用。
人到底該喝多少水?其實這個問沒有標準答案。 人體每天從尿液中要排出1500ml的水， 通過流汗和呼吸、糞便等， 會排出1000ml的水分。 為了人體的水平衡， 每天需要補充2500ml的水， 而人從食物攝取的水分在1000ml作用， 那麼每天就需要補充1500ml水， 這也就是8杯水左右。 但是如果從食物中攝取的水比較多或者少，
第一杯：早上6：30左右喝。 夜晚是人體各個臟器進行代謝和排毒的時間， 早上醒來之後體內代謝的毒素需要排出體外，
第二水：8-9點喝， 一般8-9點是一天工作的開始， 這個時候喝水可以提神醒腦， 代替咖啡或茶。 同時這個時候已經是早餐過後的一段時間， 這個時候喝水還可以促進消化系統的營養吸收。
第三杯水：11-12點左右， 這個時候喝水可以補充體內水分， 同時是飯前一段時間， 可以排除體內廢物， 以便於再次進食時營養物質的吸收。
第四杯水：13點左右， 這個時候已經是吃完飯一段時間， 這個時候喝水有利於溶解食物中的營養物質， 有助於吸收， 同時為下午補充體內的水分。
第五杯水：15:30左右， 這個時候是下午茶時間， 可以喝水也可是茶。這個時候喝水可以提神醒腦，補充體內能量。
第六杯水：5-6點左右，這個時候是一天工作結束的時間也是晚餐前的一段時間，喝水可以緩解一天的疲勞，同時增加胃部的飽足感，減少晚餐的攝入量，防止發胖。
第七杯：9點左右，這時候喝水可以幫助排除一天身體的毒素，同時補充夜晚睡覺時身體血液迴圈需要的水分。
第八杯：第八杯水可以隨時喝，運動過後或洗澡過後都需要要喝水來補充體內流失的水分。
建議晚上9點過後不易多喝水，前提是不渴的情況下。晚上喝太多時會增加腎負擔，不利於睡眠。
喝水的誤區
喝水也有誤區，不是說喝了就好。喝水也講究方式方法，正確的喝水方法可以有利於身體健康，反之就不利於身體了。
第一、 渴了才喝水，渴了表示身體已經缺水了，這時候喝水也在補充水分，但是有些遲了。
第二、 每天必需喝足8杯水，其實這樣是錯的，如果從食物中已經攝取了很多的水分，就沒有必要喝太多的水，同樣如果食物中的水分太少，也可以喝9杯、10杯水。
第三、 為美白、為排毒大量喝水，這種方法不可取，一次性大量的喝水，會破壞身體的電解質平衡，是身體出現頭暈目眩的等情況。
可以喝水也可是茶。這個時候喝水可以提神醒腦，補充體內能量。
第六杯水：5-6點左右，這個時候是一天工作結束的時間也是晚餐前的一段時間，喝水可以緩解一天的疲勞，同時增加胃部的飽足感，減少晚餐的攝入量，防止發胖。
第七杯：9點左右，這時候喝水可以幫助排除一天身體的毒素，同時補充夜晚睡覺時身體血液迴圈需要的水分。
第八杯：第八杯水可以隨時喝，運動過後或洗澡過後都需要要喝水來補充體內流失的水分。
建議晚上9點過後不易多喝水，前提是不渴的情況下。晚上喝太多時會增加腎負擔，不利於睡眠。
喝水的誤區
喝水也有誤區，不是說喝了就好。喝水也講究方式方法，正確的喝水方法可以有利於身體健康，反之就不利於身體了。
第一、 渴了才喝水，渴了表示身體已經缺水了，這時候喝水也在補充水分，但是有些遲了。
第二、 每天必需喝足8杯水，其實這樣是錯的，如果從食物中已經攝取了很多的水分，就沒有必要喝太多的水，同樣如果食物中的水分太少，也可以喝9杯、10杯水。
第三、 為美白、為排毒大量喝水，這種方法不可取，一次性大量的喝水，會破壞身體的電解質平衡，是身體出現頭暈目眩的等情況。
