氣功

氣功貫氣練習法 消脂健體強身運動

貫氣。 雙腳站立與肩同寬, 全身放鬆, 膝微屈, 使百會、會陰、兩湧泉聯線之中點, 三點在一條直線上, 眼皮下垂, 留一線餘光。

貫氣減肥功是減肥氣功中的一種,

所謂貫氣是用意念活動引氣下行, 通過前、中、後三線貫氣, 達到運行氣血, 消脂健體之目的, 對單純性肥胖的減肥治療有一定的好處。

練法:

貫氣。 雙腳站立與肩同寬, 全身放鬆, 膝微屈, 使百會、會陰、兩湧泉聯線之中點, 三點在一條直線上, 眼皮下垂, 留一線餘光。 以下列同一種肢體導引動作並用多種意念活動引氣下行。

①前、中、後三線貫氣

a.兩臂從體側上提, 舉過頭頂, 兩手心照百會, 兩手掌心向下由體前緩慢下移至小腹前(以下各次意念活動均同時做此肢體導引動作)。 意想氣從百會左右分為兩條線, 經左右耳至喉頭匯合, 再分為左右兩條線, 沿鎖骨下降至雙乳, 匯合於肚臍, 降至會陰;然後再分開, 沿腿內側下注湧泉,

最後入地三尺。

b.想像有一條管子從百會直通會陰, 氣在管中自上而下, 然後隨腿分為兩股, 從大腿骨髓直達湧泉, 再入地三尺。

c.意想氣自百會沿脊椎行至命門, 再分為兩條線, 經左右環跳穴沿兩腿的後面下注湧泉, 入地三尺。

②前、中、後三片貫氣

a.意念引氣自百會經面部、胸腹、兩腿前面直達湧泉, 入地三尺。

b.意想氣從百會開始, 經過內臟直通會陰, 然後分開從兩腿下達湧泉, 入地三尺。

c.意想氣自百會開始, 經後背直達臀部, 然後經雙腿後面下注湧泉, 入地三尺。

③全身貫氣

意念引氣從百會經全身至湧泉, 入地三尺。

a.站樁:接上式, 站立, 上肢自然下垂, 腿微屈, 含胸拔背, 舌尖輕抵上齶, 頭正直, 面帶微笑。 全身放鬆, 輕閉雙目, 自然呼吸, 逐漸達到深、細、勻。 意想身體內的脂肪逐漸分解, 先從腹部開始, 以後逐漸擴展至全身。 每次站樁10-30分鐘。

b.貫氣:同a。 久練逐漸有小腹充實、內氣流動的感覺;在意念導引貫氣時, 全身各部位會逐漸出現溫熱、內氣流動等氣感;在意想氣由湧泉排入地下時,

湧泉穴會有發熱或發燙的感覺, 這些均系練功的正常反應。

c.收功:意想全身各部位的氣湧入小腹丹田處, 默念“我要收功”三遍, 搓手浴臉。