健康生活

坐飛機時最好只吃六分飽

人在空中消化液分泌量減少, 胃腸功能減弱, 更容易出現消化不良等反應。 因此, 乘坐飛機前, 在飲食上要注意以下兩點:一是飲食宜清淡, 忌高脂肪以及汽水、啤酒、蘿蔔等易產氣的食物;二是只吃六分飽, 忌過飽、空腹乘飛機。 登機前吃得過飽, 特別是吃了過多的油膩食物, 不易消化, 會引起腸胃不適, 有時還會導致腹脹、腹瀉, 特別是愛暈機的人, 更容易噁心、嘔吐。 正確的做法是在登機前1小時左右, 稍微吃一些麵條、米飯、蔬菜、水果或優酪乳等易消化的食物, 以六分飽為宜。 有的人因為害怕暈機嘔吐, 乾脆不吃不喝,

空著肚子乘飛機, 其實這樣做不但不能預防暈機, 有時還會加重噁心、想吐的症狀。 因為體內血糖消耗量增加, 使身體產生低血糖反應, 同樣也會出現頭暈、噁心、嘔吐等現象。

此外, 乘坐其他交通工具時, 也不能吃得過飽。 飽餐後乘車, 由於車的顛簸搖晃, 加上乘車前的緊張忙碌, 人很容易暈車, 輕者噁心、頭暈, 重者出現嘔吐、腹痛等不良症狀。 乘車時最好少吃生冷、油膩的食物, 儘量選擇口味清淡、易於消化的食物, 如麵條、水餃、軟飯、綠葉蔬菜、雞蛋等, 既能滿足身體對營養的需求, 又利於消化。 坐長途車時, 人很容易疲勞, 還可能伴有頭疼、失眠等症狀, 所以旅途中可適當喝一些蜂蜜水、牛奶、優酪乳等, 不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。