坐飛機注意事項 如何防止暈機

導讀：坐飛機旅行讓人疲勞不說， 還經常會遇到倒時差、暈機等小問題。 四季養生網小編來告訴大家怎麼解決這些飛行不適。

應對倒時差之苦

杏仁和瓜子是最佳食物。 其中富含具有催眠作用的褪黑激素， 可起到調節生物鐘、促進睡眠的作用。 此外， 水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外， 還富含色氨酸， 能防止腿部抽筋， 避免您由於坐飛機時腿部空間狹小、久坐不動產生的疲勞不適感。

防止暈機

上飛機前應吃富含蛋白質的食物， 可有效緩解暈機症狀。 吃了飯之後可喝些姜汁可樂， 有助於胃部消化， 並防止暈機。

減輕疲勞乏力

坐飛機往往讓人感覺疲勞， 這時可以吃些提升情緒的食品， 比方說黑巧克力。 蘋果也是個不錯的選擇， 其富含植物纖維， 而且能起到調節血糖的作用。 具有同樣功效的食品還有葡萄乾、胡蘿蔔和開心果等。

緩解煩躁情緒

柳丁富含維生素C， 特別適合緩解煩躁。 除了富含維生素C的食品外， 還可選擇富含歐米伽-3脂肪酸的核桃， 同樣有減壓的良好效果。

另外， 高空氣壓低， 身體水分蒸發速度加快， 人體缺水會產生一系列不良反應。 所以， 乘飛機之前不妨多喝些水， 而後在飛機上每兩個小時都要適當補充一次水分。