天氣回暖總犯困?學會幾招讓你精神飽滿

近日， 各地天氣終於暖和了起來， 氣溫一上升， 很多人都會出現“春困”的現象。 專家表示， 春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。 在這段時間內， 人們的身體會出現勞累、頭暈、工作精力不集中等問題， 積累而發表現為“春困”。

“春困”雖然不是病， 但會影響人們日常的學習和工作效率。 辦公族或學生們， 久坐導致血液迴圈不暢， 還會使腦部缺血， 導致全身疲倦， 困意濃濃。

那麼， 不想在工作和學習中犯困， 春困到底要怎麼破呢？下面就一起來看看應對方法吧。

保證睡眠

應對春困， 首先要生活規律， 保證夜裡高品質的睡眠， 不能熬夜。 成年人要保證每天6至8小時的足夠睡眠， 午飯後如果有條件可以小睡半個小時， 睡醒後用涼水洗洗臉。

視覺刺激

在春天裡， 應該多外出走走， 舉目遠望， 將美麗的大自然盡收眼底， 這樣可以給自己很好的視覺衝擊，

頭部 按摩

通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩， 促進腦部供血供養， 緩解困倦感。

多做運動

多進行一些適合自己的體育運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 可以促進血液迴圈， 提高大腦的供氧量。

膳食調節

推薦清淡飲食， 多吃時令食材， 適當吃些辛甘發散之品， 如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。 少食辛辣之物， 切忌進食生冷寒涼的食物， 否則不利於人體的陽氣順應肝臟的疏泄而升發。 注意健脾益氣， 在飲食上可多吃點甘味， 以養脾臟。

特別提醒

如果是開車時感到困倦， 可以在太陽穴上抹點風油精， 停下車活動一下， 打開車窗保持車內通風， 或者喝一些咖啡、茶等提神飲品。