晚上不能吃6類危機食物

薑

生薑味辛性溫， 含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等， 可加速血液迴圈， 刺激胃液分泌， 興奮腸胃。 早上吃姜， 對身體有利， 但晚上吃薑，

紅薯、玉米、豌豆等產氣食物

在消化的過程中產生了較多的氣體， 等到睡前， 消化未盡的氣體會產生腹脹感， 過度的腹脹感會讓腸胃不適， 也會妨礙正常睡眠。 豬肉等等油膩的食物會因在消化的過程中加重腸胃肝膽胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 使其過度興奮， 導致失眠。

重口味食品

重口味的食品大都含食鹽過多， 晚上進食一定要控制好鹽分的攝入， 因為夜間進食， 攝鹽過量， 易導致血液中的鈉的濃度過高， 進而導致細胞缺水， 尿量增加， 出現與臨睡前大量喝水的現象， 睡覺的過程中了也會被尿憋醒， 影響睡眠。

甜食

晚上吃甜食是禁忌， 如果在睡前吃甜食， 會讓原本被消耗掉的能量，

酒類

睡前飲酒會促進睡眠， 但就因為它的催睡性， 讓睡眠狀況一直保持在淺睡期， 無法進入深睡期， 因此飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後還是會有疲乏感。